Организм бьет тревогу: симптомы нехватки витаминов

Чтобы внешний вид и самочувствие находились в удовлетворительном состоянии, человеческому организму необходимы витамины. Как известно, это источник питательных веществ, которые пополняют организм энергией, запасом сил и здоровья. Поступают витамины вместе с пищей, поэтому так важно сбалансированное правильное питание, о котором много говорят в последнее время. Если же витаминов не хватает, то их дефицит сразу сказывается на внешнем виде и самочувствии человека.

Причины дефицита витаминов

Недостаток витаминов в организме возникает по следующим причинам:

неправильное несбалансированное питание;

нарушения функция ЖКТ;

прием антибиотиков;

вредные привычки, из-за которых питательные вещества не усваиваются организмом;

нарушение метаболизма;

перенесенные заболевания, операции;

сезонная нехватка витаминов и минералов в продуктах питания;

неправильное приготовление пищи;

неправильная обработка продуктов питания.

Как самостоятельно распознать дефицит витаминов

В медицине дефицит витаминов называют гиповитаминоз. Самый верный способ определить это состояние – сдать анализ крови. Это поможет определить, какие конкретно витамины нужно восполнить. Также о недостатке витаминов человек может узнать по определенным симптомам, распознать которые можно, даже не имея медицинского образования.

Основные признаки нехватки витаминов

Определить недостаток витаминов можно по нескольким признакам. Причем, они встречаются в совокупности.

Внешние симптомы дефицита витаминов

Самый важный симптом, который говорит о том, что организм бьет тревогу – это потускневшие безжизненные волосы. Они путаются, секутся, выпадают, их трудно расчесать. В такой ситуации не помогают ни лечебные шампуни, ни питательные маски. Это верный симптом, того, что в организме дефицит витаминов и минералов. Если человек абсолютно здоров, то его волосы будут упругими, блестящими.

Также о том, что организм испытывает дефицит витаминов, говорит внешний вид ногтей. Они могут отслаиваться, гнуться и ломаться. Нездоровые ногти обретают неестественный желтый оттенок. Также появляются глубокие заусеницы.

Кожа человека – это буквальное отражение его самочувствия. Любые недомогания, болезни сразу же сказываются на состоянии кожи. Если организму не хватает витаминов, то на коже могут появиться:

морщинистость, сухость;

бледность, круги под глазами;

жирность, угреватость;

пигментация;

желтушность;

зуд.

Также во время гиповитаминоза стоит обращать внимание на участки локтей, колен, плеч и предплечий, бедер. Именно в этих местах в первую очередь кожа начинает сушиться и шелушиться, иногда образовываются синяки. О гиповитаминозе говорят и долго незаживающие раны на коже.

Как себя чувствует человек при нехватке витаминов?

Ощущения, которые испытываются человеком при гиповитаминозе, могут быть разными. Конечно, самый главный симптом – это апатия, слабость. Человек ничего не хочет делать, снижается его умственная активность. Кроме того, часто темнеет в глазах или появляются мушки. Также глаза могут слезиться без причины.

Сохнет во рту, сохнут и трескаются губы, в области рта появляются гнойные прыщи. Могут кровоточить десна, особенно во время чистки зубов. Понижается аппетит, а иногда, наоборот, повышается, но избирательно. Человека начинает тянуть на сладкое, острое, соленое.

Еще один симптом нехватки витаминов – отеки ног, дрожь в кончиках пальцев.

Гиповитаминоз обычно означает, что человеку не хватает определенного витамина. Состояние, когда в организме отсутствуют все витаминные группы, случается очень редко, в случае полного истощения. Обычно это бывает у людей, которые долго пьют алкогольные напитки или изводят себя монодиетами. По вышеперечисленным симптомам можно определить, какой именно витамин нужно восполнить в организме.О недостатке каких витаминов говорят эти симптомы?

  1. Витамин А. Сухость, шелушение кожи, огрубевшая кожа говорят о том, что в организме недостаток этого витамина. об этом же свидетельствуют диарея, слезоточивость, плохой сон.
  2. Витамин В1. О недостатке витамина В1 могут рассказать плохой аппетит или его отсутствие, раздражительность, усталость, утомляемость, потеря памяти и внимания.
  3. Витамин В2. О его недостатке свидетельствуют такие внешние признаки, как сухость рта, воспаленный язык, красные глаза, сыпь на лице.
  4. Витамин В6. Дефицит этого витамина выражается в следующих признаках: трескающаяся кожа лица, сухость глаз, спазмы мышц .
  5. Витамин В12. О том, что не хватает витамина этой группы, свидетельствуют признаки: боли в конечностях, потеря координации движений, памяти.
  6. Витамин С. Если кровоточат десна, болят суставы, медленно заживают раны, нужно восполнить в организме недостаток именно этого витамина.
  7. Витамин Д в дефиците, когда кожа желтеет, кости становятся хрупкими. Это становится заметно при движении – «хрустят» кости.
  8. Витамин Е. Признак дефицита данного витамина, а также железа – анемия. Обычно при анемии появляется слабость, головокружение.
  9. Фолиевая кислота. Когда организм испытывает потребность в фолиевой кислоте, то краснеет язык, может появиться понос. Настроение у человека депрессивное. Если сдать анализ крови, можно обнаружить снижение эритроцитов – кровяных клеток.
  10. О нехватке кальция расскажут хрупкие кости, сыпь на теле, мышечные судороги, особенно в ногах.
  11. Отсутствие аппетита – верный признак нехватки йода и фосфора.
  12. Если на ногтях появляются белые пятна, значит, недостаточно цинка.
  13. Ухудшение зрения, потемнение в глазах, плохая заживляемость ран, сухость и высыпания на коже говорят о том, что организмом испытывается дефицит полинасыщенных жирных кислот, Омега-3.

К каким болезням может привести недостаток витаминов

На первый взгляд может показаться, что недостаток витаминов – это несерьезный недуг, который легко лечится. На самом деле, если на проблему не обратить внимания, то существует риск развития некоторых заболеваний:

  1. Полиневрит или рисовая болезнь. Это заболевание родом из азиатских стран, где распространенным продуктом питания является шлифованный рис. Во время шлифовки рис теряет свою оболочку, богатую витамином В1. Также болезнь может развиться при частом употреблении белого хлеба и сдобы.
  2. Цинга. Известно это заболевание, как морская болезнь. Она стала известной несколько веков назад благодаря мореплавателям. Моряки, находясь в длительном плавании, ели скудную однообразную пищу. В основном это была крупа, которую можно было долго хранить. А быстро портящиеся овощи и фрукты в рационе моряков отсутствовали. На самом деле эта болезнь является последствием недостатка витамина С.
  3. Рахит. Чаще всего эта болезнь проявляется у новорожденных детей из-за недостатка витамина Д и кальция. Младенцы большее количество времени проводят в помещении, из-за чего им не хватает солнечного света. Причиной витамина Д у детей также может служить недостаток питательных веществ в материнском молоке. Этот недостаток возникает из-за неправильного питания, гормонального дисбаланса или болезней кормящей женщины. У взрослых мужчин и женщин рахит не развивается, потому что их кости уже не растут.
  4. Парестезия. Главные симптомы этой болезни – онемения, судороги в конечностях. Также человек может часто испытывать ощущения, которые мы называем «мурашки по коже». Это свидетельствует о дефиците витамина В5.
  5. Куриная слепота. Эта болезнь, характеризующаяся неспособностью видеть в темноте и сумерках, была выявлена еще древними египтянами. Причем они нашли довольно простой способ лечения – добавление в рацион больше печени. На самом деле это недостаток витамина А, который и содержится в большом количестве в печени, а также в моркови.

Комплексный подход к решению проблем

Как было сказано, нехватка витаминов в организме возникает в основном из-за нарушения питания. Но это не значит, что для восполнения запаса витаминов необходимо просто начать правильно питаться. Насыщение организмом витаминов происходит медленно, их потеря – быстро. Иными словами, восполнить дефицит витаминов практически невозможно лишь за счет продуктов питания. В этом случае разумнее пройти курс приема витаминного комплекса. Это необходимо по ряду обстоятельств:

недостаток одного вида витаминов нарушает баланс всех полезных веществ в организме;

возможен дефицит нескольких витаминов;

витаминный комплекс содержит нужное количество доз и ингредиентов, чтобы решить проблему гиповитаминоза.

Натуральный лечебно-профилактический продукт Ламифарэн способен восполнить дефицит витаминов в организме, как взрослого, так и ребенка. Ламифарэн – это витаминный комплекс из бурых морских водорослей, Ламинарии Ангустаты. Лечебно-профилактический продукт Ламифарэн имеет полностью натуральный состав, при его употреблении побочные эффекты отсутствуют. Кроме, того, витаминный комплекс имеет обширный спектр полезного действия:

восполняет дефицит витаминов в организме;

восстанавливает витаминный баланс после перенесенных заболеваний, операций;

насыщает организм минеральными веществами, такими как цинк, йод, кальций, селен, магний, железо;

является отличным профилактическим средством против гиповитаминоза в осенний и весенний периоды;

выводит из организма вредные вещества и токсины – свинец, уран, ртуть, кобальт;

регулирует обмен веществ БЖУ.

Кроме приема Ламифарэна для лечения и профилактики гиповитаминоза следует:

питаться сбалансировано;

употреблять в пищу сырые овощи и фрукты, орехи, сухофрукты;

не кушать продукты технологичного производства: магазинные соусы, майонез, кетчуп, консервы, колбасы, фаст-фуд, маринады;

отдавать предпочтение продуктам питания, которые не прошли технологичную обработку: шлифовку, рафинирование;

отказаться от вредных привычек;

заниматься физической активностью и чаще бывать на свежем воздухе.

Как видно, нехватка витаминов в организме – это проблема, которая требует комплексного решения. Наряду с правильным питанием и здоровым образом жизни разумным подходом в этом случае является прием натурального лечебно-профилактического продукта Ламифарэна.

 

Публикации наших специалистов

Ламифарэн в рационе питания кормящей мамы

Главными исследованиями перинатальной медицины сегодня считаются те, которые направлены на сохранение здоровья женщины и жизни новорожденного. И последние эксперименты показывают, ...
«Далее»

Молоко: польза и вред для организма

Материнское молоко- первый продукт, который мы пробуем. И здесь есть все, что нужно младенцу. А что касается других видов…Археологи считают, ...
«Далее»

Топ-8 полезных свойств Ламинария Ангустата

Бурые водоросли Ламинария относятся к съедобным растениям, обладающим большим количеством витаминов и минеральных веществ. После переработки их используют в качестве ...
«Далее»

Топ лучших источников калия: чем восполнить потребности организма

Калий – биологически значимый для нашего организма элемент. Для нормальной жизнедеятельности в организме нужно около 150 г этого вещества. Чтобы ...
«Далее»
Загрузка...

Консультация в WhatsApp