Ағзаны токсиндерден қалай тазартуға болады?

Дені сау адамның ағзасы тазарту функциясын жақсы жүргізеді. Бірақ, ағзаға токсиндер, ауыр металдар, синтетикалық және химиялық қосылыстар сияқты заттарды өз бетімен шығару қиын. Тиімді және қауіпсіз тазарту туралы не білу керек? Осы мәселені қарастырайық.

Токсиндер мен шлактар дегеніміз не

Токсиндер – ағзада жиналып, аллергиялық реакцияларды, патологиялық процестерді, сондай-ақ күрделі ауруларды тудыратын заттар. Зиянды заттар ағзаға ас қорыту жүйесінің мүшелері арқылы енеді. Сонымен қатар, токсиндер ағзаға ең үлкен орган – тері мен тыныс алу жүйесі арқылы енеді.

 

Токсиндер барлық ұлпаларда жиналуы мүмкін, мысалы, ауыр металдар сүйек ұлпасында, ал фторид қалқанша без бен тістерде жиналады.

«Шлактар» ұғымын дәрігерлер мен диетологтар бейнелі мағынада қолданады, өйткені бұл термин металлургияға көбірек тән және адам ағзасында шлактар болмайды. Сарапшылар ағзаның тіршілік әрекеті нәтижесінде жиналатын барлық зиянды заттарды шлак деп атайды.

 

Маңызды! Токсиндер мен шлактар кең ұғым, олар ішкі органдарға теріс әсер етеді. Қалыпты жағдайда организм зиянды заттармен өздігінен күреседі, оларды бүйректермен, өкпемен, ас қорыту жүйесімен, сондай-ақ термен, лакримальды сұйықтықпен және басқа да биологиялық сұйықтықтармен шығарады. Токсиндердің концентрациясы рұқсат етілген нормадан асып кеткен жағдай интоксикация деп аталады. Бұл жағдайда адамға медициналық көмек қажет.

Симптомдары

Өзіне тән симптомдар мен көрсетілімдерсіз ағзаны тазартудың кез келген әдісін қолдану қауіпті асқынуларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, ағзаңыздағы өзгерістерді мұқият бақылау керек, ең дұрысы-медициналық тексеруден өту керек.

Ағзаны тазарту қажет екенін келесі белгілерден анықтауға болады:

  • Ашушаңдық, күйзеліске ұшырау;
  • көңіл-күйдің жиі өзгеруі;
  • бас ауруы;
  • шаш пен терінің нашар жағдайы;
  • тәбеттің болмауы;
  • ас қорыту органдарының жұмысындағы бұзылулар, дисбактериоз;
  • буындардың ауырсыну;
  • ауыз қуысындағы нашар иіс.

Ағзаны токсиндерден қалай қорғауға болады

Ағзада зиянды заттар жиналмауы үшін қарапайым ұсыныстарды орындау жеткілікті:

  • су ішу режимін сақтау-тәулігіне кемінде 2 литр;
  • тамақтану мәзірінен жартылай фабрикаттарды, сондай-ақ жартылай фабрикаттар мен бояғыштар қосылған өнімдерді алып тастаңыз;
  • күн сайын 2-3 ас қасық сұлы кебегін жеу қажет;
  • үнемі саунаға немесе моншаға барып тұрыңыз;
  • темекі шегу, ішімдік ішу секілді жаман әдеттерден бас тартыңыз;
  • жас ерекшелігі мен денсаулық жағдайына сәйкес дене жүктемесін қамтамасыз ету керек;
  • жұмыс жасау және демалу режимін қатаң сақтау керек.

Көріп отырғаныздай, ұсыныстар қарапайым, ал оларды орындау арқылы сіз денсаулығыңызды, сұлулығыңызды сақтайсыз және өзіңізді жақсы сезінесіз.

Ағзаны тазартудың ең жақсы 5 әдісі

  1.  Шөптер.

Бұл токсиндерді жоюдың ең қарапайым әрі қол жетімді әдісі және қолдануында елеулі шектеулер жоқ. Шөптерді қабылдау терапиясы ағзаны толығымен тазартуға мүмкіндік береді. Ең тиімділері:

  • Түймедақ – токсиндер мен тұздардан тазартады;
  • ақжелкен, аскөк – ас қорыту жүйесін тазартады;
  • жусан – метаболикалық процестер мен қан ағымын қалыпқа келтіреді.

Маңызды! Сарапшылар жеке шөптерді емес, шөп жинақтарын қабылдауды ұсынады, олар әр науқас үшін жеке жасалады. Терапияның ұзақтығы-30 күн. 

  1. Емдік балшықтар.

Емдік балшықтардың құрамына витаминдер, антиоксиданттар, сондай-ақ басқа да пайдалы заттар (микро -, макроэлементтер) кіреді. Токсиндер мен шлактарды шығару үшін балшықпен оралу ең тиімді әдіс. Бұл рәсімді моншада терінің тесіктері барынша ашылған уақытта жүргізеді.

Маңызды! Терінің зақымдалуы, инфекциялар, жүрек патологиясы, қант диабеті, варикозы бар адамдарға балшықпен оралу әдісі тыйым салынған. 

  1. Дұрыс тамақтану, табиғи тағамдар, диеталар.

Бүгінгі таңда диетада отыру сәнге айналғанмен, диета дегеніміз белгілі бір тамақтану үрдісін ұстануды және белгілі бір тағамнан бас тартуды қамтитын медициналық термин болып табылады.

Ағзадан шлактарды шығару үшін дұрыс тамақтану принциптерін ұстану орынды. Дұрыс тамақтану режимінде дұрыс метаболизм жүреді және барлық ішкі ағзалардың жұмысы қалыпты жүреді.

Дұрыс тамақтану принциптері:

  • тағамның энергетикалық құндылығы ағзаның жұмсайтын энергиясына сәйкес келуі керек;
  • тамақтан жануарлар майларын алып тастау;
  • майлылық пайызы ең аз сүт өнімдерін тұтыну;
  • мәзірде жаңа піскен көкөністер, жемістер, шөптер, дәнді дақылдар және басқа да пайдалы тағамдардың үлесін арттыру;
  • тамақтануды «Ламифарэн» секілді табиғи емдік-профилактикалық өнімдердің болуы;
  • кебек қабылдау;
  • тұзды, қарапайым көмірсуларды шектеулі қолдану;
  • жартылай фабрикаттармен, фаст-фудпен тамақтанбау.

Дұрыс тамақтану принциптерін сақтау көктемде витамин жетіспеушілігінің ықтималдығы жоғарылаған кезде, сондай-ақ маусымнан тыс уақытта, жедел респираторлық аурулар жиі кездесетін кезде ағзаны қолдайды. Токсиндер мен шлактардан ағзаны тазартуға диеталар көмектеседі.

  • Көмірсулық – мәзірде шикі көкөністер басым (қырыққабат, қызылша, сәбіз).
  • Ақуыздық – тауықтың төс етін, жұмыртқаны, қиярды жеуге, көп су ішуге рұқсат етіледі (тұзға тыйым салынады).
  • Күріштік – күріш ботқасын күніне 4-5 рет 2-3 ас қасықтан жеп, көп су ішіңіз, диетаның максималды ұзақтығы – 7 күн.

Есіңізде болсын, диетаны тек қана дәрігер тағайындай алады.

  1. Су балансын сақтау.

Су өмірдің қайнар көзі, бірақ бұны білгенімізбен, көбінесе су жайлы ұмытамыз немесе дұрыс пайдаланбаймыз. Мәселенің мәні, адамға тек таза су ішу керек, ал көпшілік оны кофе, шай, зиянды газдалған сусындармен алмастырады. Су – токсиндердің, шлактардың табиғи, қауіпсіз еріткіші. Ересек адамға арналған норма – тәулігіне бөлме температурасындағы 1,5-2 л су ішу. Әр күні таңертеңгілік уақытта бір стақан су ішу керек, су ішу нормасының көп бөлігін күннің бірінші жартысында ішу керек.

Судың ағзаға оң әсері:

  • Қанды сұйылтады;
  • зәр шығару жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді;
  • бүйрек тастарының пайда болу ықтималдығы төмендейді;
  • ішектің тазарының табиғи процесі қалыпқа келеді;
  • тәбет азаяды;
  • шаштың, терінің жағдайы жақсарады.
  1. Теріні тазарту.

Ағза тері қабаты арқылы зиянды заттарды шығарады, сондықтан терлеу – шығару жүйесінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Теріге зиянды токсиндерді жойып, тиімді шығаруға көмектесу үшін, сізге орындауға қажет үрдістер:

  • таза ауадағы жүктемені арттыру – жүгіру, коньки тебу, шаңғы тебу, велосипед тебу;
  • теріні скрабпен тазарту;
  • контрасты душ қолдану;
  • саунаға немесе ваннаға барыңыз (егер шектеулер болмаса).

Басқа да ұсыныстар

Мүмкіндігінше тұрмыстық химиялық заттарды, сапасыз косметиканы қолдануды шектеу керек. Өйткені, тері кремдерден, кір жуғыш ұнтақтардан, дезинфекциялық құралдардан, сусабындардан, сабындардан зиянды заттарды белсенді сіңіреді.

Тек экологиялық таза тұрмыстық өнімдер мен косметиканы пайдалану ұсынылады. Киім мен төсек-орындарды жақсылап шайыңыз, сондай-ақ күн сайын теріде із қалмайтындай етіп сәндік косметиканы шайыңыз.

Сонымен қатар, жаман әдеттерден бас тарту, қалыпты физикалық белсенділікті қамтамасыз ету қажет.

Көбінесе мамандар ағзаны тазарту үшін арнайы витаминдік кешендерді тағайындайды. Табиғи компоненттерден тұратын препаратты таңдау маңызды. Дұрыс таңдалған витаминдік кешен иммундық жүйені нығайтады, ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіреді.

Біздің мамандардың мақалалары

Жаз мезгіліндегі ішек инфекцияларының профилактикасы

Жаз — бұл ең керемет жыл мезгілі. Оны ересектер де, балалар да жақсы көреді. Тек жаз ғана тура ағаштан жұлып ...
«Далее»

Барлығы цистит туралы: белгілері, себептері, мүмкін болатын асқынулары және емдеу

Цистит – несеп қуысы шырышының қабынуы. Патология клиникалық медицинаның бірнеше саласын жалпы қамтиды: ол урология және гинекология. Несеп қуысы зақымдалған ...
«Далее»

Гормонды жағдайды дәрі-дәрмектердің көмегінсіз қалпына келтірудің 10 тәсілі

Гормонды ауытқулар ауыр салдардың орын алуына алып келеді. Алдымен ұйқысыздық, күйгелектік сияқты белгілер байқалады, содан соң артық салмақ пайда болады ...
«Далее»

Азық-түлік өнімдеріндегі химия: сатып аларда неге назар аудару керек?

Дүкен сөрелерінде тұрған азық-түлік өнімдерінің көбісінің құрамында денсаулыққа зиянды әрі қауіпті заттар бар. Тағамдық қоспалар өнімді өте дәмді, ал тауардың ...
«Далее»

Консультация в WhatsApp