Судороги в ногах: причины, лечение и профилактика

Судороги представляют собой непроизвольные мышечные сокращения, сопровождаются болью в мышце различной интенсивности и не поддаются сознательному контролю. По данным медицинской статистики, более 70% населения планеты испытывает судороги.

Спазм может произойти в любых мышцах — межреберных, верхних и нижних конечностей, живота, спины. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Судороги могут быть редкими и появляться в ответ на непривычное для организма отклонение от режима (длительная ходьба, утомление, долгое пребывание на холоде). Частые спазмы свидетельствуют о развитии серьезного заболевания.

Почему возникают судороги?

Спастические сокращения в икроножных мышцах сигнализируют о развитии отклонений в работе организма. Причины могут быть физиологические, то есть возникать при определенных условиях:

• чрезмерные физические нагрузки (переутомление);
• недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов;
• малоподвижный образ жизни, который приводит к уплотнению (фиброзу) мышечных волокон;
• избыточная потеря жидкости (повышенная потливость, прием мочегонных препаратов);
• беременность часто сопровождается судорогами в ногах из-за нарушения оттока крови и застойным явлениям в нижних конечностях;
• естественная атрофия мышечных волокон и нарушения всасывания калия, магния и кальция в пожилом возрасте;

Решить эту проблему можно грамотно составленным терапевтическим курсом, включающим витаминно-минеральные комплексы.

Причиной спазмов мышц могут стать патологические, или болезненные, состояния:

• болезни позвоночника часто проявляются судорогами в ногах, что связано со сдавлением нервных стволов;
• нарушение метаболизма. Дефицит калия, кальция или магния может вызвать судорожное сокращение мускулатуры;
• при заболеваниях артерий недостаточное кровоснабжение мышц ног вызывает развитие судорог в них даже при незначительной нагрузке;
• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• болезни суставов, травмы стоп, плоскостопие;
• заболевания эндокринной системы — сахарный диабет, гипотиреоз, гипопаратиреоз;

Как снять боль при судорогах?

При возникновении спазма икроножной мышцы нужно вытянуть ногу и потянуть пальцы стопы на себя. Если боль и спазм очень сильные, можно помочь себе руками. Задержать ногу в таком положении на 20-30 секунд. Затем расслабить и повторить растяжение икроножной мышцы. Такой прием поможет расслабить ногу и быстро избавиться от боли.
Также можно сжать икроножную мышцу пальцами или пощипать в течение одной минуты. Восстановить кровообращение поможет разминание мышцы с использованием согревающей мази. Для снятия спазма рекомендуется встать и походить по прохладному полу босиком.

Диагностика и лечение

Частые болезненные судороги в ногах — повод для обращения к врачу. Лучше сначала обратиться к терапевту, который составит план обследования и, при необходимости, направит к профильному специалисту. Обследование включает осмотр врача, анализ крови общий и биохимический, определение содержания витаминов и микроэлементов, УЗИ сосудов нижних конечностей, консультация эндокринолога, невролога, сосудистого хирурга. При выявлении отклонений возможны дополнительные обследования.

Лечение зависит от причины, вызвавшей судороги. При варикозной болезни комплексное лечение назначит флеболог. При остеохондрозе и проблемах с позвоночником — невролог, нарушения обменных процессов поможет исправить эндокринолог. Во всех случаях в первую очередь необходимо лечить патологию, ставшую причиной возникновения судорог.

Профилактика

Если после обследования не выявлено отклонений в состоянии здоровья, а судороги в ногах возникают редко, нужно позаботиться о предупреждении мышечных спазмов.

Предотвратить непроизвольные мышечные сокращения поможет регулярная физическая активность. Мышечные волокна не будут страдать от перегрузок или гиподинамии. Это полезно в любом возрасте.

В комплекс упражнений целесообразно включить растяжку. Ее следует делать перед сном, чтобы неприятные симптомы не беспокоили ночью.

Подберите удобную обувь. Естественное положение ступни способствует нормальному кровотоку и уменьшает риск мышечных спазмов.

Соблюдайте питьевой режим во избежание обезвоживания организма. Нехватка витаминов и микроэлементов часто провоцирует появление судорог, поэтому важно сбалансировать рацион питания. Как правило, врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины В, Е, Омега-3, а также добавки с магнием, калием, кальцием.

Преимуществом пользуются натуральные комплексы витаминов и минералов, ярким представителем которых является природный продукт «Ламифарэн». Гель «Ламифарэн» является натуральным продуктом, максимально приближенным по составу полезных веществ к составу внутренней среды организма человека.

Состав:

– дальневосточная гомогенизированная морская водоросль;
– полисахариды: ламинарин, фукоидан;

– витамины: A, C, D, B1, B2, B3, B6, B12, E, K, PP;

-полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3;

-микро и макроэлементы: йод, натрий, фосфор, магний, кальций, калий, железо, марганец, сера, бром, цинк, бор, титан, селен, хром и другие (всего более 37 видов).

Все составляющие геля «Ламифарэн» обладают выраженным оздоровительным эффектом. Гелевая форма при приеме внутрь полноценно усваивается, также подходит для местного применения в виде аппликаций.

Действие основано на воздействии натуральных компонентов продукта для снижения хрупкости капилляров, укрепления мышечных волокон в венозной стенке. При сочетании внутреннего и наружного применения снижает застойные явления в ногах.

По данным исследований, гель «Ламифарэн» может применяться как профилактическое средство, способствующее обеспечению организма всеми необходимыми элементами, поддерживающими жизнедеятельность человека, укреплению сосудов и нормализации кровообращения в ногах.

Для устранения причин мышечных спазмов и поддержания здоровья нужно полноценно питаться, сохранять физическую активность, регулярно принимать натуральные витамины и микроэлементы. Если же судороги по ночам стали беспокоить Вас чаще, не затягивайте с визитом к врачу.