Причины постоянной усталости и отсутствия энергии

Усталость и нехватка энергии – большая проблема для многих людей, но решить ее можно только в том случае, если известны ее причины. При ощущении постоянной усталости, первое, что следует сделать, – это пройти обследование. Врач может тщательно изучить анамнез, провести физический осмотр и необходимое обследование, чтобы определить причину усталости. Особенно часто она возникает в осенне-зимний сезон.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) является тяжелым хроническим заболеванием. Отличительным признаком синдрома иммунной дисфункции, по мнению некоторых исследователей, является упадок сил, слабость, отсутствие энергии, сильная и неослабевающая усталость, которая длится более 6 месяцев. Пациенты обычно страдают от стойкого физического и психического истощения, когнитивных нарушений, симптомов гриппа, вегетативной дисфункции и хронической боли.

Точная причина синдрома хронической усталости до сих пор неизвестна. Но растущие данные свидетельствуют о том, что лежащий в основе биологический процесс, такой как иммунная дисфункция, вызванная инфекцией, играет важную роль в возникновении болезни.

Неудивительно, что СХУ часто называют синдромом иммунной дисфункции. По оценкам, от 50% до 70% пациентов с синдромом хронической усталости сообщают, что их симптомы начались после перенесенного вирусного заболевания или инфекции.

Кроме того, у значительного числа пациентов есть другие иммунные или аутоиммунные заболевания, такие как фибромиалгия или болезнь Хашимото. И эти люди часто имеют семейный анамнез аутоиммунных заболеваний. Таким образом, иммунная система организма играет важную роль в возникновении СХУ.

Перегрузка иммунной системы

Итак, что может вызвать сбои в работе иммунной системы и вызвать симптомы СХУ? Есть несколько теорий. Однако последние научные данные указывают на то, что инфекции играют решающую роль. Для некоторых людей инфекции подрывают способность иммунной системы успокаиваться после перенесения болезни человеком. Вместо этого иммунная реакция становится похожей на застрявшую машину на высокой передаче. Авитаминоз также играет значительную роль.

Это постоянное «вращение двигателя» может нанести вред, вызывая воспаление в центральной и периферической нервной системе. Затем нарушение иммунитета может спровоцировать появление симптомов синдрома хронической усталости, которые иногда могут вызывать тяжелую инвалидность.

Фактически, более 25% пациентов с СХУ настолько больны, что вынуждены сидеть дома или полностью прикованы к постели. Женщины страдают вдвое чаще, чем мужчины. И хотя болезнь может проявиться в любом возрасте, уровень заболеваемости наиболее высок в возрасте от 10-19 до 30-39 лет.

Симптомы СХУ могут колебаться, различаться по интенсивности и появляться внезапно или постепенно. Многие пациенты жалуются на медленное мышление, снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания, бессонница и забывчивость, а также отсутствие мотивации.

Хотя не существует единого лабораторного теста, который мог бы диагностировать синдром хронической усталости, специалисты определяют, могут ли симптомы, связанные синдромом хронической усталости, быть следствием основного аутоиммунного процесса, вызванного инфекцией.

Аутоиммунная хроническая усталость

Исследователи считают, что у некоторых людей острые инфекции могут вызывать аномальную аутоиммунную реакцию, приводящую к симптомам синдрома хронической усталости. Известно, что общие инфекции, включая герпеса и парвовирус B19, а также внутриклеточные бактерии вызывают заболевание.

Кроме того, энтеровирусы, такие как Коксаки, цитомегаловирус (ЦМВ), гепатит С, Chlamydia pneumonia и Coxiella burnetii, также связаны с синдромом хронической усталости. Также были замешаны инфекции верхних дыхательных путей, а также вирус ветряной оспы и опоясывающего лишая. Другие исследования также показали, что аутоиммунитет, вызванный инфекцией, может быть возможным механизмом заболевания.

Инфекции вызывают аутоиммунную атаку

В ответ на инфекцию иммунная система организма вырабатывает антитела. Обычно антитела атакуют и убивают любые вредные внешние вещества (например, микробы, бактерии). Но у части пациентов эти «аутоантитела» по ошибке атакуют здоровые клетки (или нейроны) в головном мозге.

У части пациентов инфекции могут привести к перегрузке иммунной системы, что приведет к появлению симптомов синдрома хронической усталости. Эта аутоиммунная атака вызывает воспаление в головном мозге и ряд симптомов, включая крайнюю усталость и другие проявления СХУ.

Общеизвестно, что воспаление играет роль в синдроме хронической усталости. Исследование с использованием ПЭТ-сканирования показало, что у пациентов с синдромом хронической усталости наблюдается воспаление в определенных областях мозга (например, таламус и миндалевидное тело), ​​что может вызывать когнитивные нарушения и сильную усталость.

Хотя возбудители и механизмы заболевания могут различаться, исследователи соглашаются, что есть убедительные доказательства того, что синдром хронической усталости связан с рядом биологических аномалий, в первую очередь в нейроэндокринной, вегетативной, неврологической, биоэнергетической, окислительно-восстановительной и иммунологической областях.

Чем это может быть опасно

Возможные осложнения синдрома хронической усталости включают:

  1. Ограничения образа жизни.
  2. Невозможность заниматься трудовой деятельностью.
  3. Социальная изоляция.
  4. Депрессия.

В тяжелых случаях СХУ может привести к инвалидности.

Как восполнить энергию

В настоящее время нет специального лекарства от СХУ. У каждого человека разные симптомы, и поэтому могут потребоваться разные виды лечения, чтобы справиться с расстройством и облегчить симптомы.

Чтобы эффективно лечить усталость, врачу необходимо найти и диагностировать первопричину. Выбор подходящего лечения может помочь уменьшить усталость.

Медики рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. Хороший сон – важная часть борьбы с усталостью.

Чтобы соблюдать правила гигиены сна:

  1. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
  2. Установите комфортную температуру в спальне.
  3. Следите за тем, чтобы в комнате было темно и тихо.
  4. Избегайте экранного времени за час до сна, поскольку свет и звуки экрана телевизора, компьютера или телефона стимулируют мозговую активность и влияют на качество сна.

Не ешьте незадолго до сна. По мере приближения отхода ко сну постарайтесь замедлиться как физически, так и морально. Принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки может помочь избавиться от стресса и тревожных мыслей перед сном. Также может помочь ведение дневника сна для выявления закономерностей.

Диета влияет на то, насколько человек чувствует усталость или бодрость. Соблюдение умеренной и сбалансированной улучшает здоровье и сон. Меню должно включать только натуральные продукты.

Несколько советов:

  1. Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня.
  2. Ешьте закуски с низким содержанием сахара.
  3. Избегайте нездоровой пищи и соблюдайте сбалансированную, здоровую диету.
  4. Ешьте много свежих фруктов и овощей.
  5. Избегайте употребления кофеина днем ​​и вечером.

Регулярная физическая активность может помочь снизить усталость и улучшить сон. Тем, кто какое-то время не был физически активен, следует постепенно вводить упражнения. Люди должны заниматься спортом в наиболее продуктивное для них время дня, периодически отдыхать.

В одном исследовании люди с рассеянным склерозом, завершившие 2-месячную медитацию осознанности, сообщили, что уровень усталости, беспокойства и депрессии снизился, а качество жизни улучшилось.

Дефицит витаминов и минералов в организме также становится причиной появления постоянной усталости и упадка сил.

Профилактика длительной усталости

Некоторые специалисты считают, поскольку причина синдрома хронической усталости остается неизвестной, предотвратить ее невозможно. Тем не менее есть способы предотвращения появления патологии. К ним относят:

  1. Соблюдение режима сна и бодрствования.
  2. Правильное питание.
  3. Умеренная физическая активность.
  4. Нормализация работы иммунной системы.
  5. Прием витаминно-минеральных комплексов.
  6. Ведение здорового образа жизни.

Хорошо зарекомендовал себя витаминно-минеральный комплекс «Ламифарэн». По результатам исследований, он предупреждает развитие многих патологий, связанных с нарушением деятельности иммунной системы, что, в свою очередь, снижает риск развития синдрома хронической усталости.

 

Снижение иммунитета приводит к развитию синдрома хронической усталости. Чтобы этого не допустить, необходимо поддерживать работу иммунной системы на соответствующем уровне. В организм человека должны поступать микро-макро-элементы, витамины A,B,C,D,E и минералы. Правильный подход к профилактике и лечению СХУ поможет нормализовать жизнедеятельность человека.

Важно вести здоровый образ жизни, периодически отдыхать, правильно питаться и заниматься спортом.

Публикации наших специалистов

Как реагировать на боли в правом боку: аппендицит или нет

Когда воспаляется придаток толстой кишки, аппендикс, человеку диагностируют аппендицит. Часто встречающееся заболевание лечится единственным путем — хирургическим. Если вовремя не ...
«Далее»

Ламифарэн при мастопатии

Мастопатия представляет собой доброкачественную болезнь молочных желёз, которая вызывается нарушением гормонального баланса. Согласно информации ВОЗ, к 40 годам 60% женщин ...
«Далее»

Профилактика кишечных инфекций летом

Лето — это прекрасное время года. Его обожают и взрослые, и дети. Только летом можно наслаждаться свежайшими ягодами, которые можно ...
«Далее»

Все о цистите: симптомы, причины, возможные осложнения и лечение

Цистит – воспаление слизистой мочевого пузыря. Патология находится в общей зоне нескольких областей клинической медицины: урологии и гинекологии. Мочевой пузырь ...
«Далее»

Консультация в WhatsApp