Панические атаки: что это такое и как с ними бороться

По статистике, панические атаки испытывают от 0.5 до 1 процента населения. Внезапный инцидент чрезвычайно интенсивной тревоги, сопровождающийся физическими симптомами: дрожью в руках, тахикардией, потливостью, тошнотой.

Правда или действие? Приступ паники или страх?

Маркер панической атаки – отсутствие реального повода для страха во время эпизода. Беспричинная паника достигает пиковых значений в течение пяти минут и длится на протяжении получаса или нескольких часов.

Лечение и профилактика панических атак необходимы в том случае, если их проявления приводят к социальной дезадаптации. Например, отмена полета на конференцию (аэрофобия) или боязнь скопления людей и открытых пространств (агорафобия).

Панические атаки – механизм возникновения, этапы развития и симптомы

Максимальным спросом у ученых пользуется экспериментально подтвержденная катехоламиновая теория: приступ паники связан с повышением в крови уровня гормонов надпочечников, которые возбуждают центральную нервную систему и сужают сосуды. Существует и генетическая предрасположенность к недугу.

Этапы тревожного расстройства замыкаются в резонирующий круг:

• Появление чувства тревоги;
• Ответ на тревогу –адреналин выбрасывается в кровь;
• Сосуды сужаются, давление повышается;
• Сердечный ритм учащается;
• Тахикардия создает эффект недостатка кислорода, человек чаще дышит, во рту пересыхает;
• Из-за участившегося дыхания углекислого газа в крови становится меньше, кислотный баланс нарушается, возможны головокружение и онемение конечностей;
• Кислотный дисбаланс увеличивает концентрацию молочной кислоты, что вызывает чувство тревоги. Круг замкнулся.

Сердце стучит, эмоции зашкаливают, давление повышается, мочеиспускание учащается. Возможно расстройство работы кишечника.

Ощущение, что всё вокруг нереально, и существует один лишь страх, – один из психических симптомов приступа.

При наличии предрасположенности необходима регулярная профилактика панических атак, провокаторами которых могут служить самые разнообразные состояния.

Панические атаки – запуск механизма тревоги

Тревожные расстройства провоцируют причины, которые можно разделить на три основные группы.

Первая группа – телесные (соматические) заболевания

Приступы паники обусловлены болезнями человека и его к ним отношением. Относительно скудны эмоции, вегетативные симптомы интенсивны. Одышка, нехватка воздуха, головокружение, сердцебиение, потливость. Эти панические атаки опасны тем, что могут спровоцировать проявления соматического заболевания.

Болезни, вещества и состояния, вызывающие панические атаки соматической группы:

• Инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь сердца;
• Поражения надпочечников, тиреотоксикоз;
• Беременность, роды, начало менструального цикла;
• Стимуляторы холецистокинина, стероиды, бемегрид.

Вторая группа провокаторов – психические заболевания

В группе риска пациенты, у которых диагностированы фобии, депрессии, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения. Характерны всепоглощающий страх и ярко выраженная эмоциональная составляющая. Профилактика панических атак сглаживает проявления тревожности, но нередко представителям данной группы требуется медикаментозное лечение.

Третья группа – социальные причины

Наиболее подвержены городские жители, а также дети и подростки.

Урбанизация, стресс, неразрешенные конфликты, «неправильный» отдых, вредные привычки и отсутствие физической нагрузки, – ключевые факторы риска для взрослых в данной группе. Изменение образа жизни решает проблему.

Дети испытывают панические атаки в основном перед соревнованиями и экзаменами. Профилактика панических атак у детей и подростков – необходимая составляющая педагогической практики.

Панические атаки – лечение патологии и купирование приступа

Очень опасен неконтролируемый прием транквилизаторов по совету друзей или знакомых, приводящий к развитию медикаментозной зависимости.

При регулярно повторяющихся приступах паники визит к врачу необходим. И только врач определяет методы лечения. Золотым стандартом считается сочетание психотерапии и лекарственных средств, однако возможны и нетрадиционные подходы – например, гипноз.

Панические атаки – как купировать приступ

Регуляция дыхания – один из максимально действенных методов пресечения приступа, варианты:

• Дыхание в бумажный пакет, при отсутствии – в сложенные ладони;
• Дыхание животом с задержкой дыхания после вдоха на несколько секунд. Вдыхать через нос, выдыхать через рот.

Переключение внимания – второй эффективный способ. Пересчитать окружающие предметы, спеть песню, заняться уборкой квартиры с концентрацией на деталях.

Профилактика панических атак – лучший способ минимизировать их количество.

Панические атаки – методы профилактики

Профилактика панических атак базируется на развитии устойчивости организма к неврозам и стрессу, лечении соматических заболеваний и ведении здорового образа жизни.

Стрессоустойчивость во многом зависит от развития навыков самоконтроля, повышения самооценки и культивирования положительных эмоций. Наличие специальных психологических техник облегчает задачу.

Основа здорового образа жизни – правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия йогой и спортом.

Натуральный продукт «Ламифарэн», имеющий в основе бурую водоросль, – уникальный комплекс, употребление которого способствует достижению обеих целей. «Ламифарэн» –  это гарантированный рост устойчивости к стрессу и ощутимое улучшение качества питания.

Богатый компонентный состав геля «Lamifaren» включает комплекс витаминов и минералов. Их коктейль с бурой водорослью Ламинарией на клеточном уровне восстанавливает иммунитет и нормализует обменные процессы, способствуя снятию перенапряжения, душевному и физическому здоровью. Регулярное употребление «Ламифарэн» обеспечивает слаженную работу всех систем организма.

Здоровый образ жизни – это ключ. Дадим отпор панике и стрессу!