Кальций (Сalcium), Сa

Кальций – бұл адам денесінің негізгі «құрылысшыларының» бірі болып саналатын микроэлемент деп саналатыны бекер емес. Бұл минерал жақында туылған нәресте үшін де, егде адам үшін де өте маңызды. Кальцийдің  пайдасын бағаламауға және оның тапшылығының салдарын ескермеуге болмайды.

Өзіңізді жағымсыз әсерлерден қорғау үшін Сіз тек сүт ішіп қана қоймай, сүзбе жеуіңіз керек. Рационды теңіз балдырларымен толықтыра отырып, сіз ағзаны кальцийдің қажетті мөлшерімен және бірқатар құнды микроэлементтермен қамтамасыз етесіз.

     Кальций адам үшін қаншалықты пайдалы?

Кальций – адамның сүйек тінін құру процесіне тікелей қатысатын химиялық элемент. Сонымен қатар, ол тырнақ қабығының, шаштың, тістің саулығы мен тартымдылығына жауапты. Адам ағзасында кальций әртүрлі мөлшерде болуы мүмкін – орташа есеппен бұл көрсеткіш 2 кг құрайды, сонымен бірге бұл минерал қаңқаның негізін құрайтын карбонаттар мен апатиттерден тұрады. Қан мен басқа сұйықтарда альций тек 1%-ды  ғана құрайды.

Бұл микроэлемент жүрек пен қан тамырларының қалыпты жұмыс істеуі үшін өте қажет. Кальций ағзада жеткілікті мөлшерде болған кезде ғана жүрек тұрақты жұмыс істей алады.

 

     Минералдың жетіспеушілігі гипертонияға әкеледі ме?

Ғалымдар кальцийдің жетіспеушілігі мен қан қысымының жоғарылауы арасындағы тікелей байланысты дәлелдеді. Мұны минерал натрийдің шығарылуына ықпал ететіндігімен түсіндіруге болады, бұл гипертонияның дамуына әкеледі.

Кальций не үшін қажет?

Микроэлемент энзимдердің түзілуі үшін өте маңызды. Сонымен қатар минерал жүйке импульстарының берілуіне ықпал етеді, бұлшықет жиырылуының тұрақтылығына әсер етеді және қантүзілім процестерінде өте маңызды.

Кальцийдің метаболикалық процестердегі маңызы туралы айтудың керегі жоқ. Егер ағза тұрақты негізде кальцийдің қажетті мөлшерін алса, қант диабеті мен онкологиялық аурулардың пайда болу ықтималдығы бірнеше есе азаяды.

Кальций тапшылығы: ол несімен қауіпті?

Ең алдымен, одан төмен калориялы тамақтануды жақтаушылар зардап шегеді. Осы құнды минералдың жетіспеушілігі шаштың сынғыштығы, тырнақ қабығының сынғыштығы, кариеске шалдыққыштық, әлсіз сүйек тіндері түрінде көрінеді. Ағза кальцийді сүйек тінінен, шаш пен тістен біржола ала отырып, оның жетіспеушілігін өз бетінше өтеуге бекер тырысады.

 Кальций жетіспеушілігінің салдарын көрнекі түрде егде жастағы адамдардың мысалында байқауға болады, өйткені жасына қарай бұл минерал сіңу қабілеті әлсіздейді.

Кальций жетіспеушілігі келесі түрде айқындалады:

омыртқаның қисаюы;

тістердің нашар жағдайы;

бұлшықеттердің түйілуі;

жүрек ырғағының бұзылуы;

тері аурулары;

шаштардың сынғыштығы, тырнақтардың әлсіздігі;

гипертониялық ауру;

ашуланшақтық;

 әлсіз жады;

остеопороз.     

Басқа да белгілер байқалуы мүмкін: ауыз қуысындағы ыңғайсыздық, алақандағы “инелерді” сезу. Осы маңызды микроэлементтіғ жетіспеушілігінің ең қауіпті көріністерінің бірі – тыныс алуды қиындататын көмей бұлшықеттерінің түйілуі.

     Жасөспірімдер мен балалардың кальцийдің қажетті мөлшерін алуын қамтамасыз ету өте маңызды, өйткені сүйектердің қалыптасуы ерте жаста болады. Жасөспірімдерде кальций жетіспеушілігі оқу үлгерімінің төмендеуінде көрінуі мүмкін, бұл тапшылықтың басқа белгісі – тез шаршағандықпен байланысты. Рационды сүт өнімдерімен байыту жеткіліксіз. “Ламифарэн” тағамдық өнімі сізді барлық маңызды микроэлементтердің жетіспеушілігінен қорғайды.    

Біздің мамандардың мақалалары

Жаз мезгіліндегі ішек инфекцияларының профилактикасы

Жаз — бұл ең керемет жыл мезгілі. Оны ересектер де, балалар да жақсы көреді. Тек жаз ғана тура ағаштан жұлып ...
«Далее»

Барлығы цистит туралы: белгілері, себептері, мүмкін болатын асқынулары және емдеу

Цистит – несеп қуысы шырышының қабынуы. Патология клиникалық медицинаның бірнеше саласын жалпы қамтиды: ол урология және гинекология. Несеп қуысы зақымдалған ...
«Далее»

Гормонды жағдайды дәрі-дәрмектердің көмегінсіз қалпына келтірудің 10 тәсілі

Гормонды ауытқулар ауыр салдардың орын алуына алып келеді. Алдымен ұйқысыздық, күйгелектік сияқты белгілер байқалады, содан соң артық салмақ пайда болады ...
«Далее»

Азық-түлік өнімдеріндегі химия: сатып аларда неге назар аудару керек?

Дүкен сөрелерінде тұрған азық-түлік өнімдерінің көбісінің құрамында денсаулыққа зиянды әрі қауіпті заттар бар. Тағамдық қоспалар өнімді өте дәмді, ал тауардың ...
«Далее»

Консультация в WhatsApp