Витамин Е
Витамин Е: общие сведения
Витамин Е является продуктивным антиоксидантом, растворяется в жире, но не подлежит растворению в воде. Витамин известен тем, что не подвергается распаду под воздействием кислоты, а также в щелочной среде. Хорошо переносит воздействие высокой температуры.
Единица измерения общеустановленная (МЕ), в пищевой промышленности числится как Е307, Е308, Е309. Витамин Е поражает обилием полезных свойств. Достаточно того, что без данного вещества невозможно течение ни одного биохимического процесса. Также витамин необходим для поддержания деятельности всех систем органов, о чем подробнее вы узнаете по тексту.
В каких продуктах содержится
Токоферол в больших количествах присутствует в бурой водоросли Ламинарии (основа пищевого продукта «Ламифарэн»). Также к основным пищевым источникам этого витамина следует отнести:
масло пророщенной пшеницы;
миндаль, грецкий орех, фундук;
различные масла (кукурузное, арахисовое, подсолнечное, соевое);
красная морская рыба;
печень;
куриное яйцо;
морковь;
шпинат;
геркулес.
Токоферол хорошо усваивается во взаимодействии с селеном и цинком, которые также содержатся в составе геля «Ламифарэн» в сбалансированном количестве. Благодаря подобному сочетанию каждый из компонентов усваивается организмом на 98%. Противниками хорошей усвояемости токоферола являются сладости, сдоба, спиртное.
Отметим, что передозировка витамина Е вследствие приема «Ламифарэн» невозможна, учитывая строго выверенную концентрацию всех компонентов.
Действие на организм
Витамин Е неспроста считается веществом плодовидости: именно он отвечает за нормализацию деятельности мужской и женской репродуктивной системы, воздействует на эндокринную, нервную системы. Также витамин Е полезен для здоровья сердца и сосудов, широко используется в борьбе с астмой и сахарным диабетом. Витамин Е способствует очищению кровеносных сосудов от сгустков крови, тем самым предупреждая тромбофлебит и смежные заболевания.
Также известны антиоксидантные свойства токоферола: он оберегает мембраны клеток от негативного воздействия на них свободных радикалов, снижает концентрацию плохого холестерина, предупреждает преждевременное старение и развитие онкологических заболеваний. Витамин Е благоприятно сказывается на состоянии кожного покрова, участвуя в синтезировании эластичных волокон и выработке коллагена. Тем самым токоферол препятствует проявлению признаков раннего старения, усиливает регенеративные способности кожи, придает ей упругости и эластичности.
Роль в организме
Обладая свойствами антиоксиданта, токоферол препятствует развитию множества заболеваний. Витамин Е является нейтрализатором негативного влияния на организм химикатов, предотвращает образование канцерогенных соединений.
Токоферол в полной мере раскрывает свой потенциал при взаимодействии с антиоксидантами: его действие существенно усиливается в сочетании с аскорбиновой кислотой. Подобная комбинация служит надежной защитой от онкологических заболеваний.
На этом полезные свойства токоферола не заканчиваются. Витамин Е также действует по следующим направлениям:
существенно смягчает симптоматику сахарного диабета, болезни Альцгеймера;
способствует укреплению защитных функций организма;
необходим для быстрого заживления ран;
важен для укрепления капиллярных стенок;
предупреждает развитие анемии;
отвечает за хорошую свертываемость крови;
служит надежным защитником от тромбоза;
требуется для своевременного восстановления тканей;
снижает риск возникновения шрамов и других следов кожных поражений после травм и оперативных вмешательств;
смягчает негативные проявления ПМС;
благоприятно влияет на мышечный тонус;
способствует снятию судорог;
повышает выносливость организма;
замедляет процесс старения;
предотвращает появление мимических морщин;
делает кожу более упругой.
Благодаря выраженному увлажняющему действию токоферол находит широкое применение в косметологии и часто назначается женщинам в период климакса, так как является компенсатором эстрогена.
Если менопауза наступает внезапно, витамин Е жизненно важен для сохранения здорового полового влечения. Также токоферол доказал свою эффективность в лечении кожных язв, герпеса, лишая и других кожных заболеваний.
Витамин Е и его роль в период беременности
Отдельно стоит выделить свойства токоферола в отношении беременных женщин и репродуктивной системы в целом:
благотворно влияет на процессы созревания и оздоравливает сосуды;
снижает риск отслаивания плаценты;
стабилизирует гормональный фон организма, что крайне важно на любом сроке беременности и в особенности при наличии некоторых гормональных отклонений и болезней груди;
способствует быстрому созреванию матки в период менструации;
является обязательной составляющей лечебного курса против болезней яичников;
действует на улучшение работы всех органов половой системы;
призван снимать усталость в период беременности;
часто используется при попытках сохранить беременность;
рекомендован в период ПМС;
эффективно снимает судороги.
Пищевой продукт «Ламифарэн» – настоящая находка для каждой женщины в периоды беременности и ее планирования. В отличие от большинства витаминных комплексов и специализированных препаратов, гель «Ламифарэн» совершенно безопасен для организма в столь стрессовый для него период.
Стандартная порция геля содержит суточную норму всех необходимых для здоровья витаминов, макро и микроэлементов. Продукт не имеет прямых противопоказаний и побочных действий, может включаться в состав лечебно-профилактического и диетического питания.
Уникальные свойства «Ламифарэн» проявляются в организме в послеродовый период, когда женщина особенно нуждается в получении повышенных доз витаминов и ценных нутриентов. Продукт является на 100% натуральным и к тому же диетическим, потому не стоит беспокоиться о калорийности – он не способен навредить фигуре.
Суточная дозировка
Исходя из возрастной категории, пола и массы тела человека, устанавливаются следующие нормы потребления токоферола:
новорожденные и младенцы до полугода – 3,2 мг;
младенцы от полугода до года – 4,2 мг;
дети до 3-летнего возраста – 5,8 мг;
дети 4-10 лет – 6,8 мг;
мужчины 11 лет и более – 9,7 мг;
женщины 11 лет и более – 7,7 мг;
беременные женщины – 10,2 мг;
женщины в период лактации – 12,3 мг.
Симптоматика гиповитаминоза Е
Возможны следующие проявления:
снижение концентрации;
апатия, вялое состояние;
невроз;
нарушенный состав крови;
дистрофия мышц;
болезни печени;
сбои в работе половой системы;
патологии сердечно-сосудистой системы;
мигрени.
Показания к применению
Токоферол назначается при следующих заболеваниях и состояниях:
нарушения гормонального характера;
периоды беременности и ее планирования;
нарушенная деятельность поджелудочной железы;
патологии мочевыделительной системы;
заболевания печени;
алкогольная зависимость;
табакокурения;
повышенные физические нагрузки;
подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
продолжительные хронические болезни;
риск прерванной беременности;
нарушенный цикл менструации;
период прохождения химиотерапии;
реабилитационный период после оперативных вмешательств и тяжелых болезней;
сбои в работе нервной системы.
Связь с другими веществами
При одновременном приеме ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты и селена наносится мощный удар по первым проявлениям старения. Также витамин Е препятствует распаду ретинола и пополняет его запасы в организме. Токоферол советуется принимать для лучшей усвояемости магния.
Новейшие данные
Согласно результатам последних исследований, в области эстетической медицины стало известно, что токоферол незаменим для регулирования водного баланса кожи. В этим связано повсеместное включение его в состав антивозрастных кремов и средств от ведущих производителей косметологической отрасли. Прием витамина Е внутрь существенно усиливает его антивозрастные свойства.
