Сбалансированная работа мозга – как поддерживать мозговую активность?

Головной мозг человека – это главный орган центральной нервной системы, координирующий ее деятельность. Нормальная работа мозга помогает сохранить живость ума, физическую активность, хорошую память до преклонных лет. Несмотря на достижения современной науки мозговая деятельность до конца не изучена, мозг по сегодняшний день является самым загадочным органом.

Как здоровая мозговая активность влияет на наше самочувствие

Основные клетки головного мозга, нейроны, обрабатывают и передают информацию. Как и все другие клетки, нейроны способны к регенерации. Поэтому после инсультов и других заболеваний ЦНС не стоит ставить крест на мозговой деятельности. Правильно подобранное лечение и адекватный режим помогают устранить проблемы, вызванные болезнью.

Анатомия ЦНС довольно сложна, каждый отдел главного органа выполняет свои функции и отвечает за определенные процессы. В составе выделяют три основных отела – ромбовидный мозг, средний и передний мозг.

Ромбовидный мозг

Ромбовидный центр имеет три отдела – продолговатый мозг, варопиев мост и мозжечок.

  1. Дыхание, ритм сердца, давление и другие автоматические функции контролирует продолговатый отдел.
  2. Варопиев мост. Эта часть ромбовидного центра отвечает за нормальное сознание, возбуждение и полноценный сон, а также за автоматические функции.
  3. Мозжечок. Отвечает за двигательную активность.

Средний мозг

Структурный отдел, отвечающий за осознанные действия. При травмах или инфекциях этого отдела появляются нарушения двигательной активности – ригидность мышц, неосознанные движения, дрожание и другие.

Передний мозг

Состоит из двух отделов – промежуточного и конечного. Передний центр отличается самой сложной структурой и является самым развитым.

  1. Промежуточный отдел включает таламус и гипоталамус. Таламус воспринимает и обрабатывает визуальные, слуховые, тактильные сигналы, контролирует моторику. Гипоталамус отвечает за нормальный аппетит, сон, жажду, регулирует эмоции и настроение.
  2. Конечный отдел состоит из серого вещества, гиппокампа и базальных ганглий. Серое вещество формирует кору головного мозга, разделенную на 2 полушария, каждое из которых отвечает за половину тела. Правое полушарие отвечает за деятельность левой половины, левое -за правую сторону. Гиппокамп формирует память и классифицирует информацию. Базальные ганглии обрабатывают информацию, обеспечивают правильную двигательную координацию.

 

Обеспечивает нормальное самочувствие слаженная работа всех мозговых структур. При поражении любой из них нарушаются не только функции, за которые она отвечает, но и другие, так как страдает передача импульсов между отделами.

Что влияет на работу мозга

Существует много факторов, влияющих на работу мозга.

  1. Старение. Количество нервных клеток сокращается в течение всей жизни. Причем, отмирают только не задействованные постоянно нейроны. Если человек постоянно тренирует память, двигательные функции, нейроны остаются активными и между ними формируются новые нервные связи. Поэтому в течение жизни важно гармоничное сочетание умственной и физической нагрузки.
  2. Окислительные стрессы, неблагоприятная экология провоцируют нейродегенеративные заболевания.
  3. Питание. Экологически чистые продукты, выращенные в естественных условиях полезны не только для мозга, но и для деятельности сердца, нормального пищеварения и дыхания. Шпинат, нетепличные овощи и фрукты, жирная рыба, богатая Омега – 3 кислотами, орехи, черника улучшают работу мозговых структур. Золотое правило правильного рациона – есть органические сезонные продукты, произведенные в местности проживания. Неврологи доказали, что пища с трансжирами (фастфуд, чипсы) ухудшает внимание, настроение и снижает выносливость.
  4. Сахар. Глюкоза необходима для питания нейронов. Но это не значит, что сладкоежки сохраняют ясность ума до старости. Глюкоза содержится во многих продуктах – макаронах, картофеле, свекле. А специалисты считают, что право на сладкий чай имеют только пациенты, испытывающие большие физические нагрузки.
  5. Упражнения. Нейрофизиологи советуют для стимуляции ума учить стихотворения, петь, разгадывать кроссворды. Также помогает правильный режим труда и отдыха. Человеку необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов, а в процессе умственной работы следует делать перерывы каждые 45 минут.
  6. Нейроэстетика. Человеку следует чаще находиться в «красивых» местах. Мозг получает положительный заряд при посещении выставок, театров, при созерцании живописных пейзажей.
  7. Витамин Д. Нехватка этого элемента у детей приводит к проблемам с обучением, ухудшению памяти, а у пожилых провоцирует деменцию.
  8. Общее физическое здоровье. Укрепление иммунитета, занятия спортом, устранение витаминного дефицита, профилактика инфекций – залог нормальной жизнедеятельности.

Как сохранить мозг молодым и здоровым

При рождении природа наделяет нас огромным потенциалом. И задача человека – развить и сохранить свои способности и здоровье. Вот несколько советов, которые помогут омолодить мозг и улучшить его деятельность:

  1. Чтение. Полезно не только для общего развития и сообразительности, но и стимулирует работу незадействованных в других областях нейронов. Кроме того, книги – это прекрасный отдых.
  2. Активный отдых и новые увлечения помогают снять усталость, стресс и стимулируют мозговую активность.
  3. Лишний вес. Боритесь с лишними килограммами всеми силами. У полных людей в организме много свободных радикалов, вызывающих старение мозговых структур.
  4. Вредные продукты следует ограничить. Сюда относится жирная пища, красное мясо, соль, полуфабрикаты, жареная пища.
  5. Ягоды. Для мозга полезны антоцианины, антиоксиданты, которые содержаться только в ягодах. Норма для взрослого человека – полстакана ягод трижды в неделю Мороженые ягоды тоже подходят.
  6. Тренинги, йога, медитация полезны для ума и общего самочувствия. Выберете для себя то, что вам интересно.
  7. Своевременное обращение к специалистам. Если чувствуете, что память ухудшилась, нарушился сон, наваливается уныние, не связывайте это с возрастом. Обратитесь к неврологу чтобы своевременно установить причину недомоганий и получить квалифицированную помощь.

Незаменимый помощник – лечебно-профилактический продукт «Ламифарэн»

Если вы живете в малосолнечной местности, и у вас нет возможности покупать лосось и ягоды килограммами, мы предлагаем продукт Ламифарэн для ясности сознания, стимуляции памяти и усваивания новой информации. Но это далеко не все способности продукта. Представительство компании Lamifaren находится в городе Алматы, Казахстан. На главной странице сайта можно заказать бесплатную консультацию специалиста, звонок менеджера и заказать продукт.

Сырьем для Ламифарэн являются морские водоросли. Гель абсолютно биодоступен, прекрасно усваивается, содержит витамины A, B, C, D, E, Р, К, помогающие устранить витаминный дефицит любой природы. -Микро-макро-элементы, минералы стимулируют обменные процессы, развивают интеллект, укрепляют все органы и системы. К преимуществам продукта относиться отсутствие побочных эффектов: препарат не только не вызывает аллергических реакций, но и прекрасно с ними борется. Дети, принимающие Ламифарэн, быстрее развиваются, лучше сверстников успевают в школе. Без сомнения, Ламифарэн замедляет старение организма, стимулирует мыслительную деятельность, выносливость и стрессоустойчивость у пожилых людей. Подробнее о составе прочтите здесь: https://lamifaren.kz/sostav.

Сохранить ясность мысли и общее здоровье – главная жизненная цель человека. Заботьтесь о себе, занимайтесь физкультурой, не забывайте об отдыхе и правильных продуктах. Смело берите Ламифарэн в помощники, организм будет вам благодарен.

Публикации наших специалистов

Как реагировать на боли в правом боку: аппендицит или нет

Когда воспаляется придаток толстой кишки, аппендикс, человеку диагностируют аппендицит. Часто встречающееся заболевание лечится единственным путем — хирургическим. Если вовремя не ...
«Далее»

Ламифарэн при мастопатии

Мастопатия представляет собой доброкачественную болезнь молочных желёз, которая вызывается нарушением гормонального баланса. Согласно информации ВОЗ, к 40 годам 60% женщин ...
«Далее»

Профилактика кишечных инфекций летом

Лето — это прекрасное время года. Его обожают и взрослые, и дети. Только летом можно наслаждаться свежайшими ягодами, которые можно ...
«Далее»

Все о цистите: симптомы, причины, возможные осложнения и лечение

Цистит – воспаление слизистой мочевого пузыря. Патология находится в общей зоне нескольких областей клинической медицины: урологии и гинекологии. Мочевой пузырь ...
«Далее»

Консультация в WhatsApp