Какую роль играет магний в организме человека?
Стрессы на работе, конфликтные ситуации в транспорте или дома, плохой сон. Вам кажется, что все раздражает и ничего не приносит радости? Быстро устаете, ничего не успеваете, а ночью невозможно заснуть. Голова «идет кругом», кажется, что жизнь остановилась. Задумывались ли о том, что это признаки недостатка минеральных веществ?
Дефицит магния вызывает:
беспокойство, раздражительность;
чувство накопившейся усталости, обессиленности;
ощущение кома в горле;
одышку и учащенное сердцебиение.
Любая стрессовая ситуация настолько глубоко поражает в самую душу, что кажется невозможно справиться. Вы беспокоитесь по каждому поводу и не можете долго прийти в себя.
Помимо этого, испытываете судороги в ногах, пальцах рук. Периодически беспокоят головные боли, мышечные спазмы, чувстве онемения в пальцах.
Кажется, что все пройдет, если уедете далеко к морю, отдохнете, попьете валерьянки или Корвалол. Это ошибочно. Во всем виновен дефицит магния.
Почему нам не хватает магния
На протяжении веков никто не догадывался о контроле магния в крови. Сам организм его не вырабатывает, он поступает только с пищей и водой. Развитие пищевой промышленности, новые технологии обработки продукции привели к дефициту элемента. Судите сами, согласно статистике, за последние полвека содержание магния сократилось:
в мясной продукции до 26%;
в овощах, корнеплодах на 24%;
в ягодах, фруктах до 17%.
Привычка питаться фастфудом, использование усилителей вкуса, пищевых добавок для аппетита в рационе снижают уровень естественного магния, негативно влияют на организм.
Статистика и история
Магний (Magnesium) относится к макроэлементам. Занимает 12-е положение в периодической таблице Д. И. Менделеева. Массовая доля равна значению 24,305. В теле человека занимает всего 0,05%. Нормальной концентрацией считается 0,8-1, моль/л. В практике врачей редко встречаются случаи переизбытка вещества. Это объясняется его «универсальностью». В расчет не берутся случаи острых отравлений витаминными добавками либо врожденные патологии. В качестве лечебного средства впервые открыто в 1695 году как слабительное средство «английская соль» из Эпсомского источника в Великобритании.
В медицине оксид металла входит в состав препаратов-спазмолитиков, антиагрегантов (против тромбозов), лекарств для лечения в кардиологии, неврологии, гастроэнтерологии.
Немного фактов о минерале
| Середина XX века | В 50-х годах прошлого столетия медики пришли к выводам, что многие болезни цивилизации вызваны дефицитом природных питательных веществ. В список включен «магний». |
| 90-е годы XX столетия | Согласно постановлению Всемирной организации здравоохранения в 1995 г. недостаток магния признан патологией. |
| Начало XXI века | В 2007 г. установлено, что употребления минерального вещества резко сократилось в 2 с лишним раза. Норма суточной потребности взрослого достигает 500 мг в сутки. В результате стало чуть больше 220. |
Дефицит магния: влияние на здоровье
Благодаря обмену веществ, в теле человека содержится не более 30 граммов минерала. Они не могут сами синтезироваться, поэтому поступают только с питанием. Без его участия снижается белковый обмен, наблюдаются нарушения в жизненно важных системах организма. Дефицит магния приводит к нестабильности нервно-мышечного аппарата, кровоснабжения, выработки естественного инсулина.
В результате появляются опасные для жизни заболевания:
со стороны сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, одышка, стенокардия, тахикардия, повышенное артериальное давление, атеросклероз;
в нервной системе: ишиасы или люмбаго (радикулиты), корешковые синдромы (боли в конечностях), чувство онемения, жжения; нарушение мозгового кровообращения (микро- и макроинсульты), параличи;
сбои в работе эндокринных желез, обмена веществ: нарушение менструального цикла, репродуктивных функций; снижение потенции; угроза сахарного диабета, ожирения; остеопороз (вымывание кальция из костей).
Среди детей медики наблюдают участившиеся случаи раннего детского аутизма, синдрома гиперактивности, нарушения внимания, памяти и мышления, отклоняющегося поведения.
Причина проста – недостаток поступления минерала магния с пищей или водой в организм.
Магний во время беременности
По своей природе женщины наиболее чувствительны к недостатку магния, так как он участвует в репродуктивной системе, обеспечивает вынашиваемость плода, плотность и кровоснабжение плаценты.
Женщины должны особенно внимательно относиться к магнию и его содержанию в крови во время полового созревания, на фоне «гормонального бунта»; в период климакса при угасании работы эстрогенов (женских половых гормонов). Без этого элемента сложнее протекает предменструальный синдром.
Для беременной или кормящей матери нужно до 700-800 мг. магния в сутки.
матка, плацента – те органы, в которых повышена концентрация минерала;За счет обмена магния с другими минералами и витаминами плацента становится более упругой, ткани – обогащенными питательными веществами по нескольким причинам:
в тканях есть более ста белков, зависимых от вещества, которые обеспечивают обмен, рост клеток, репродуктивные функции;
воздействует на формирование костных структур, нервной системы ребенка.
Mg нормализует тонус матки, способствует вынашиванию плода, повышает стрессоустойчивость. Препараты с магнием назначаются при угрозах выкидыша, для укрепления стенок матки и кровоснабжения.
Дефицит магния – одна из причин выкидышей на разных сроках беременности, он связан с опасным для жизни состоянием как будущей матери, так и ребенка, вызывая пре-и эклампсию. Она выражается в резком повышении артериального и внутричерепного давления, судорогами и отеком мозга, что приводит коматозному состоянию или смерти.
Как магний связан со стрессом
Магний помогает в формировании повышенного уровня стрессоустойчивости.
При восполнении дефицита со временем исчезают:
подавленность и плохое настроение;
чувство опустошенности;
бессонница;
сниженная концентрация внимания.
Сон становится более продуктивным, мозг быстрее отдыхает. В результате вас перестают волновать проблемы, жизнь окрашивается в новые краски. Все это делает магний, который как невидимый помощник вовремя приходит «спасать» организм.
Как определить и восполнить дефицит магния
Для расчета показателей концентрации содержания в крови применяют методы: «ионограмма», спектрометрии, колориметрия. При помощи окрашивания комплексных соединений выявляют количество магнезиума в плазме. Такие исследования дорогие по себестоимости, их назначают в случаях, требующих детального изучения врожденной патологии.
Магний назначается врачом в случаях:
несбалансированного питания, когда не учитывается суточная потребность в макроэлементе;
ввиду опухолевых новообразования и после проблем в желудочно-кишечном тракте (длительная рвота, понос больше 3 дней);
если пациент пьет много кофе или чая, алкоголя, которые нарушают усвоение вещества;
избыточный состав в рационе (жиры, фосфор, кальций), что переводят в неусвояемые клетками формы, к примеру, реакция омыление, потерю со стулом;
отравление опасными солями (барий, свинец, марганец, алюминий, ртуть);
терапия мочегонными средствами, антибиотиками или гормонами больше 2-3 месяцев.
Этот список дополняют лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом, профессиональным спортом. В обязательном порядке макроэлемент назначается лицам с нарушениями в работе щитовидных и паращитовидных желез, при сбоях в секреции поджелудочной. Это хорошее средство поддержки функций организма при жировом гепатозе, циррозе печени.
Восполнить дефицит магния способны лекарственные средства и продукты питания. К ним относятся: морепродукты (ламинария, океанические виды рыб), комплексные добавки, витаминизированные пищевые компоненты для дополнительного питания.
Полезны овощи, ягоды, фрукты, выращенные в условиях морского субтропического климата: бананы, киви, груши, клубника, сладкий болгарский перец, мушмула. Не пренебрегайте орехами и семечками подсолнечника, кунжута, тыквы. Усвоение ионов полностью зависит от работы кишечника, поэтому надо следить за его работой.
Магний – необходимый элемент, который благотворно влияет на работу органов и систем.Вывод
- Способствует росту костей, укрепляет зубную эмаль.
- Участвует в регуляции уровня сахара крови.
- Предотвращает мышечные спазмы, боли, мигрень, сбой в ритме сердца, повышение артериального давления, нарушения в дыхании при астме, отложение кальция в мочевых протоках и почках.
- Нормализует состояние в критические дни у женщин, снимает спазмы, повышает настроение.
- Улучшает репродуктивные функции, увеличивая кровообращение.
- Воздействует профилактически при стрессовых ситуациях.
Магний не вырабатывается самим организмом. Он поступает вместе с пищей или в виде лекарственных форм, витаминных добавок, БАДов с высоким содержанием Mg++.
Соли магния входят в состав лекарств, направленных для лечения кардиологических, гастроэнтерологических, эндокринологических и гинекологических заболеваний.
Прием препаратов с магнием рекомендуется женщинами во время беременности. Это необходимая мера для формирования здорового плода, вынашиваемости и рождения ребенка.
Недостаток минерала ощущается на физическом, психическом уровне. Вовремя начатое лечение – залог успеха в восстановлении организма.
