Какую роль играет магний в организме человека?

Стрессы на работе, конфликтные ситуации в транспорте или дома, плохой сон. Вам кажется, что все раздражает и ничего не приносит радости? Быстро устаете, ничего не успеваете, а ночью невозможно заснуть. Голова «идет кругом», кажется, что жизнь остановилась. Задумывались ли о том, что это признаки недостатка минеральных веществ?

Дефицит магния вызывает:

беспокойство, раздражительность;

чувство накопившейся усталости, обессиленности;

ощущение кома в горле;

одышку и учащенное сердцебиение.

Любая стрессовая ситуация настолько глубоко поражает в самую душу, что кажется невозможно справиться. Вы беспокоитесь по каждому поводу и не можете долго прийти в себя.

Помимо этого, испытываете судороги в ногах, пальцах рук. Периодически беспокоят головные боли, мышечные спазмы, чувстве онемения в пальцах.

Кажется, что все пройдет, если уедете далеко к морю, отдохнете, попьете валерьянки или Корвалол. Это ошибочно. Во всем виновен дефицит магния.


Почему нам не хватает магния

На протяжении веков никто не догадывался о контроле магния в крови. Сам организм его не вырабатывает, он поступает только с пищей и водой. Развитие пищевой промышленности, новые технологии обработки продукции привели к дефициту элемента. Судите сами, согласно статистике, за последние полвека содержание магния сократилось:

в мясной продукции до 26%;

в овощах, корнеплодах на 24%;

в ягодах, фруктах до 17%.

Привычка питаться фастфудом, использование усилителей вкуса, пищевых добавок для аппетита в рационе снижают уровень естественного магния, негативно влияют на организм.

Статистика и история

Магний (Magnesium) относится к макроэлементам. Занимает 12-е положение в периодической таблице Д. И. Менделеева. Массовая доля равна значению 24,305. В теле человека занимает всего 0,05%. Нормальной концентрацией считается 0,8-1, моль/л. В практике врачей редко встречаются случаи переизбытка вещества. Это объясняется его «универсальностью». В расчет не берутся случаи острых отравлений витаминными добавками либо врожденные патологии. В качестве лечебного средства впервые открыто в 1695 году как слабительное средство «английская соль» из Эпсомского источника в Великобритании.

В медицине оксид металла входит в состав препаратов-спазмолитиков, антиагрегантов (против тромбозов), лекарств для лечения в кардиологии, неврологии, гастроэнтерологии.

Немного фактов о минерале

Середина XX века В 50-х годах прошлого столетия медики пришли к выводам, что многие болезни цивилизации вызваны дефицитом природных питательных веществ. В список включен «магний».
90-е годы XX столетия Согласно постановлению Всемирной организации здравоохранения в 1995 г. недостаток магния признан патологией.
Начало XXI века В 2007 г. установлено, что употребления минерального вещества резко сократилось в 2 с лишним раза. Норма суточной потребности взрослого достигает 500 мг в сутки. В результате стало чуть больше 220.

Дефицит магния: влияние на здоровье

Благодаря обмену веществ, в теле человека содержится не более 30 граммов минерала. Они не могут сами синтезироваться, поэтому поступают только с питанием. Без его участия снижается белковый обмен, наблюдаются нарушения в жизненно важных системах организма. Дефицит магния приводит к нестабильности нервно-мышечного аппарата, кровоснабжения, выработки естественного инсулина.

В результате появляются опасные для жизни заболевания:

со стороны сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, одышка, стенокардия, тахикардия, повышенное артериальное давление, атеросклероз;

в нервной системе: ишиасы или люмбаго (радикулиты), корешковые синдромы (боли в конечностях), чувство онемения, жжения; нарушение мозгового кровообращения (микро- и макроинсульты), параличи;

сбои в работе эндокринных желез, обмена веществ: нарушение менструального цикла, репродуктивных функций; снижение потенции; угроза сахарного диабета, ожирения; остеопороз (вымывание кальция из костей).

Среди детей медики наблюдают участившиеся случаи раннего детского аутизма, синдрома гиперактивности, нарушения внимания, памяти и мышления, отклоняющегося поведения.

Причина проста – недостаток поступления минерала магния с пищей или водой в организм.


Магний во время беременности

По своей природе женщины наиболее чувствительны к недостатку магния, так как он участвует в репродуктивной системе, обеспечивает вынашиваемость плода, плотность и кровоснабжение плаценты.

Женщины должны особенно внимательно относиться к магнию и его содержанию в крови во время полового созревания, на фоне «гормонального бунта»; в период климакса при угасании работы эстрогенов (женских половых гормонов). Без этого элемента сложнее протекает предменструальный синдром.

Для беременной или кормящей матери нужно до 700-800 мг. магния в сутки.


матка, плацента – те органы, в которых повышена концентрация минерала;За счет обмена магния с другими минералами и витаминами плацента становится более упругой, ткани – обогащенными питательными веществами по нескольким причинам:

в тканях есть более ста белков, зависимых от вещества, которые обеспечивают обмен, рост клеток, репродуктивные функции;

воздействует на формирование костных структур, нервной системы ребенка.

Mg нормализует тонус матки, способствует вынашиванию плода, повышает стрессоустойчивость. Препараты с магнием назначаются при угрозах выкидыша, для укрепления стенок матки и кровоснабжения.

Дефицит магния – одна из причин выкидышей на разных сроках беременности, он связан с опасным для жизни состоянием как будущей матери, так и ребенка, вызывая пре-и эклампсию. Она выражается в резком повышении артериального и внутричерепного давления, судорогами и отеком мозга, что приводит коматозному состоянию или смерти.


Как магний связан со стрессом

Магний помогает в формировании повышенного уровня стрессоустойчивости.

При восполнении дефицита со временем исчезают:

подавленность и плохое настроение;

чувство опустошенности;

бессонница;

сниженная концентрация внимания.

Сон становится более продуктивным, мозг быстрее отдыхает. В результате вас перестают волновать проблемы, жизнь окрашивается в новые краски. Все это делает магний, который как невидимый помощник вовремя приходит «спасать» организм.


Как определить и восполнить дефицит магния

Для расчета показателей концентрации содержания в крови применяют методы: «ионограмма», спектрометрии, колориметрия. При помощи окрашивания комплексных соединений выявляют количество магнезиума в плазме. Такие исследования дорогие по себестоимости, их назначают в случаях, требующих детального изучения врожденной патологии.

Магний назначается врачом в случаях:

несбалансированного питания, когда не учитывается суточная потребность в макроэлементе;

ввиду опухолевых новообразования и после проблем в желудочно-кишечном тракте (длительная рвота, понос больше 3 дней);

если пациент пьет много кофе или чая, алкоголя, которые нарушают усвоение вещества;

избыточный состав в рационе (жиры, фосфор, кальций), что переводят в неусвояемые клетками формы, к примеру, реакция омыление, потерю со стулом;

отравление опасными солями (барий, свинец, марганец, алюминий, ртуть);

терапия мочегонными средствами, антибиотиками или гормонами больше 2-3 месяцев.

Этот список дополняют лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом, профессиональным спортом. В обязательном порядке макроэлемент назначается лицам с нарушениями в работе щитовидных и паращитовидных желез, при сбоях в секреции поджелудочной. Это хорошее средство поддержки функций организма при жировом гепатозе, циррозе печени.

Восполнить дефицит магния способны лекарственные средства и продукты питания. К ним относятся: морепродукты (ламинария, океанические виды рыб), комплексные добавки, витаминизированные пищевые компоненты для дополнительного питания.

Полезны овощи, ягоды, фрукты, выращенные в условиях морского субтропического климата: бананы, киви, груши, клубника, сладкий болгарский перец, мушмула. Не пренебрегайте орехами и семечками подсолнечника, кунжута, тыквы. Усвоение ионов полностью зависит от работы кишечника, поэтому надо следить за его работой.

Магний – необходимый элемент, который благотворно влияет на работу органов и систем.Вывод

  1. Способствует росту костей, укрепляет зубную эмаль.
  2. Участвует в регуляции уровня сахара крови.
  3. Предотвращает мышечные спазмы, боли, мигрень, сбой в ритме сердца, повышение артериального давления, нарушения в дыхании при астме, отложение кальция в мочевых протоках и почках.
  4. Нормализует состояние в критические дни у женщин, снимает спазмы, повышает настроение.
  5. Улучшает репродуктивные функции, увеличивая кровообращение.
  6. Воздействует профилактически при стрессовых ситуациях.

Магний не вырабатывается самим организмом. Он поступает вместе с пищей или в виде лекарственных форм, витаминных добавок, БАДов с высоким содержанием Mg++.

Соли магния входят в состав лекарств, направленных для лечения кардиологических, гастроэнтерологических, эндокринологических и гинекологических заболеваний.

Прием препаратов с магнием рекомендуется женщинами во время беременности. Это необходимая мера для формирования здорового плода, вынашиваемости и рождения ребенка.

Недостаток минерала ощущается на физическом, психическом уровне. Вовремя начатое лечение – залог успеха в восстановлении организма.

Публикации наших специалистов

Как реагировать на боли в правом боку: аппендицит или нет

Когда воспаляется придаток толстой кишки, аппендикс, человеку диагностируют аппендицит. Часто встречающееся заболевание лечится единственным путем — хирургическим. Если вовремя не ...
«Далее»

Ламифарэн при мастопатии

Мастопатия представляет собой доброкачественную болезнь молочных желёз, которая вызывается нарушением гормонального баланса. Согласно информации ВОЗ, к 40 годам 60% женщин ...
«Далее»

Профилактика кишечных инфекций летом

Лето — это прекрасное время года. Его обожают и взрослые, и дети. Только летом можно наслаждаться свежайшими ягодами, которые можно ...
«Далее»

Все о цистите: симптомы, причины, возможные осложнения и лечение

Цистит – воспаление слизистой мочевого пузыря. Патология находится в общей зоне нескольких областей клинической медицины: урологии и гинекологии. Мочевой пузырь ...
«Далее»
Загрузка...

Консультация в WhatsApp