• Без рубрики

Как правильно питаться во время Оразы

На протяжении последних 3 лет священный месяц Рамадан совпадает с самыми короткими ночами и самых длинными днями в северном полушарии. В текущем году Рамадан начинается 5 мая и продолжится до 3 июня. В этот период в светлое время суток употребление любой пищи и воды строго запрещается. В зависимости от региона проживания, запрет на употребление еды может распространяться до 20 часов в сутки. Жизнь верующих возвращается в обычное русло только после захода солнца.

Как избежать объедания

Многим может показаться странным сама фраза “переедать в Рамадан”, однако эта проблема касается многих верующих. Именно во время поста люди не отказываются от гастрономических вольностей, объясняя это тем, что из-за продолжительного голода лишний вес набрать точно не получится. Но чрезмерно плотный ужин после целого дня воздержания от еды может поспособствовать не только появлению проблем с пищеварением, но и стать причиной появления лишних килограмм. Поэтому очень важно соблюдать простые правила, которые помогут избежать переедания:

  • употребляйте достаточное количество воды;
  • сбалансируйте свой рацион;
  • принимайте пищу не спеша;
  • вставайте из-за стола с чувством небольшого голода;
  • не отвлекайтесь во время еды;
  • следите за своим весом;
  • старайтесь немного поспать днем;
  • не забывайте о необходимости физических упражнений.

Польза фиников

Доктора советуют употреблять в пищу во время поста большое количество овощей, фруктов и злаков, а вот мясные блюда стоит ограничить. Потребность в белках можно удовлетворить благодаря грибам, кисломолочным продуктам и финикам. Последние известны своим целебным воздействием на организм. Они способны поддерживать работу организма при малокровии, снижают уровень сахара, улучшают кровообращение, выводят вредные токсины из организма, оказывают благотворное воздействие на пищеварение в целом. Большой популярностью при лечении кашля пользуются финики, которые протирают через терку.

В состав фиников входят природных антиоксиданты – вещества, препятствующие старению кожи. Финиковые косточки используют для приготовления сурьмы для глаз: их предварительно обжаривают в печке, после чего измельчают. Готовый порошок отлично укрепляет зрение и способствует росту ресниц. Если смешать порошок с оливковым маслом, то получится отличная маска для волос, регулярное применение которой значительно укрепит волосяные луковицы и будет способствовать активному росту.

О головной боли

Часто соблюдающие пост испытывают сильные головные боли. В большинстве случаев главная причина кроется в том, что верующие отказываются употреблять кофе: те, кто привык начинать утро с кружки бодрящего напитка, вынужден отказывать себе в этом удовольствии. Чтобы избежать появления головных болей, нужно за несколько месяцев до начала поста ограничить прием кофеиносодержащих напитков.

Рекомендации для тех, кто держит пост

Наш организм на 80% состоит из воды. Поэтому важно помнить о необходимости потребления достаточного количества жидкости. Ее нужно выпивать в темное время суток в большом объеме для того, чтобы организм не испытывал недостатка. Днем для утоления жажды допускается полоскать рот водой, но прогладывать даже небольшое количество недопустимо.
Известно, что умеренное количество съеденной пищи в ночное время суток предотвращает растягивание желудка, а значит, чувства голода будет значительно меньше. Примерно в середине дня наступает такой период, когда кушать хочется особенно сильно. В эти минуты нужно по возможности отвлечься на какое-то серьезное дело Соблюдение этой рекомендации поможет постящемуся без особых усилий дотянуть до захода солнца.

Интересные факты

Некоторые мусульмане принимают решение поститься в месяц Рамадан только потому, что стремятся скинуть лишний вес. Большинство из таких желающих уверены в том, что строгий отказ от еды поможет вернуть стройную фигуру быстро и эффективно. Это большое заблуждение, поэтому когда пост подходит к концу, люди сильно удивляются набранным килограммам, а также плохому самочувствию. Это происходит из-за неправильного подхода к посту.
Главная проблема – чрезмерное употребление пищи. Ограничивать себя в еде в светлое время суток, а с наступлением ночи начинать есть все, что попадается под руку – это не только очень глупо, но и опасно. Организм воспринимает это как большой стресс, ведь привыкший голодать, он начинает стремительно делать запасы жира.

Помните о том, что пост нельзя рассматривать как возможность наконец-то избавиться от лишнего веса. Это период, когда каждый верующий должен соблюдать ограничения в еде по религиозным убеждениям.

Заключение

Всегда помните о том, что любая пища будет очень вкусной после продолжительного голода, поэтому как только наступит время ужина, начните со стакана простой воды. Так вы сможете нормализовать работу организма и не допустите переедания. Главное преимущество поста Рамадан – это то, что каждый верующий обязательно начнет ценить больше, что имеет.

Публикации наших специалистов

Как реагировать на боли в правом боку: аппендицит или нет

Когда воспаляется придаток толстой кишки, аппендикс, человеку диагностируют аппендицит. Часто встречающееся заболевание лечится единственным путем — хирургическим. Если вовремя не ...
«Далее»

Ламифарэн при мастопатии

Мастопатия представляет собой доброкачественную болезнь молочных желёз, которая вызывается нарушением гормонального баланса. Согласно информации ВОЗ, к 40 годам 60% женщин ...
«Далее»

Профилактика кишечных инфекций летом

Лето — это прекрасное время года. Его обожают и взрослые, и дети. Только летом можно наслаждаться свежайшими ягодами, которые можно ...
«Далее»

Все о цистите: симптомы, причины, возможные осложнения и лечение

Цистит – воспаление слизистой мочевого пузыря. Патология находится в общей зоне нескольких областей клинической медицины: урологии и гинекологии. Мочевой пузырь ...
«Далее»
Загрузка...

Консультация в WhatsApp