Что любят суставы? Советы, которые облегчают жизнь
Суставы могут «заявить о себе» в любом возрасте. Одни впервые почувствуют боль в коленях, собирая внукам малину на огороде. Другие ощутят все прелести артрита уже в 32.
Считается, что к боли в суставах приводит пассивный, офисный, образ жизни. Когда вместо любого тренажера из года в год выбирают диван. Однако йоги, танцоры и адепты фитнеса тоже не застрахованы. Неправильно подобрали нагрузки, забывали попить во время тренировок – и вот, коленный сустав уже работает вполсилы.
Как же заботиться о суставах, чтобы и в 50 лет бодро покорять Эверест? Чем лечить суставы, если болезнь к ним все таки подкралась?
Почему болят суставы?
Болезни суставов провоцируют различные факторы:
- наследственность;
- малоподвижный стиль жизни;
- чрезмерные физические нагрузки;
- несбалансированная диета, переедание;
- травмы.
Чаще всего суставы поражают артриты и артрозы. Названия и симптомы похожи, люди путают два разных патологических процесса. В чем разница?
Артриты – воспалительные заболевания (в т.ч. инфекционные), воздействующие на весь организм.
Артрозы – болезни, связанные со старением сустава, нарушением поступления к нему питательных веществ. Артроз наносит урон только суставам, не влияя на другие органы и системы.
Артрит
Причина артритов – вирусная или бактериальная атака. Артрит может быть самостоятельным заболеванием (спондилит, подагра) или возникать как осложнение другой болезни (ревматизм, псориаз, туберкулез).
Симптомы артрита:
- боль в суставе, усиливающаяся при движении;
- изменение внешнего вида сустава (покраснение, припухлость);
- ограниченность движений в пораженном суставе;
- сыпь;
- повышение температуры.
Артроз
Артрозы любят пациентов постарше. Причины артрозов – изношенность сустава и поражение хрящевой ткани. Хрящ размягчается, становится волокнистым, тонким и неэластичным. А на костной поверхности сустава образуются наросты.
Развитию артроза способствуют:
Суставы не справляются с избыточной нагрузкой.
- особенности раннего развития;
Диагностированная дисплазия тазобедренных суставов (определяется в первые два месяца жизни);
- остеопороз;
Заболевание, характеризующееся повышенной ломкостью костей.
- гормональные нарушения;
Встречаются в подростковом возрасте, в ходе гормональных заболеваний, в период климакса.
- травмы и операции на суставах в прошлом.
Артроз бьет по плечевым, тазобедренным, коленным, голеностопным суставам. Несмотря на то, что суть заболеваний идентична, называются они по-разному. Поражен позвоночник – это спондилоартроз, пострадал тазобедренный сустав – коксартроз, поврежден коленный сустав – гонартроз.
Симптомы артроза:
- суставы болят при движении и в покое;
- есть ночные боли;
- хруст в суставах;
- ограниченность движений в пораженном суставе;
- изменение внешнего вида сустава.
Берегите локти и колени!
Локтевой и коленный суставы поражаются чаще всего. Лечение коленного сустава или локтя с одинаковой периодичностью требуется как пожилым людям, так и молодежи.
Спортсмены быстрее других повреждают колени. Разрыв мениска – их профессиональная травма. Резкое движение, сложные упражнения без разминки, и вот уже острая боль вынуждает отменять тренировки.
Распространенная проблема – синовит. При этой болезни воспаляется оболочка сустава, а под ней образуется жидкость.
Основные патологии локтевых суставов: бурсит и эпикондилит.
При бурсите воспаляется суставная сумка, с образованием лишней жидкости в ней
При эпикондилите находят микроразрывы локтевых сухожилий. Это профессиональное заболевание теннисистов, швей, игроков в гольф. Кроме того, эпикондилит может оказаться осложнением псориатического или подагрического артритов.
Диагностика болезней суставов:
- осмотр и опрос пациента;
- рентгенографическое исследование.
Что любят суставы?
Соблюдая эти правила, можно уберечь суставы от заболеваний:
1.Следим за весом.
От лишних килограммов суставы стареют быстрее. Отражение в зеркале, цифра на весах – на все это нужно обращать внимание. Избыточные калории ударят еще и по сердцу, сосудам, коже и… самолюбию.
2.Покупаем удобную обувь.
Суставы ног чувствительны к обуви. Поэтому каблуки – это по случаю. А большую часть дня нужно проводить в удобной обуви с текстурированной подошвой.
3.Держим осанку.
Позвоночник – каркас, на котором держится опорно-двигательный аппарат. Стоит несколько часов посидеть, согнув спину, и вот уже болят мышцы, ноют суставы рук. Не следите за осанкой – мучаете суставы и приближаете сколиоз.
4.Живем активно.
Из-за работы просиживаете за столом целые сутки? Устраивайте себе 15-минутную «разминку» каждый час. Можно сбегать за кофе, зайти к коллеге на соседний этаж, выйти на улицу. По возможности не отказывайтесь пройтись пешком до следующей остановки или прогуляться после работы.
5.Занимаемся физкультурой.
Тренажерный зал, плавание, зумба, восточные танцы – подходит все. Главное – первые занятия провести с тренером. Тогда получится подобрать подходящие упражнения. Беспокоит плечевой сустав? Его побережем, а вот мышцы рук и спины будем укреплять. Эти мышцы потом выступят в роли каркаса для ослабленного сустава.
6.Питаемся сбалансировано.
Чтобы обезопасить суставы, в рацион стоит включить:
Кальций;
Он делает кости прочными, а мышцы – выносливыми. Без кальция ни одна мышца (в том числе и сердечная) не будет работать.
Этот микроэлемент есть в сырах, кунжуте, петрушке, миндале, тмине и кориандре.
Кофе, зеленый чай, газировка – все эти напитки нужно пить аккуратно. Они «вымывают» кальций из организма.
Калий;
Голеностопный сустав, как и любой другой, к калию равнодушен. Но это вещество удерживает в организме кальций. А с кальцием мы только что разобрались – необходим!
Калий можно найти в бананах и картофеле.
Омега-3 жирные кислоты;
Их задача – сделать кости прочными. Содержатся данные микроэлементы в орехах и рыбе.
Витамин Д;
Этот витамин отвечает за усвоение кальция. При его дефиците можно есть кальцийсодержащие продукты тоннами, а драгоценный микроэлемент все равно покинет организм естественным путем.
Витамин Д есть в креветках, сардинах, яйцах. Также организм производит его сам. Чтобы запустить выработку витамина Д, нужно прогуляться, когда светит солнце.
Но для жителей нашей страны (особенно – работающих с 8 до 18, уходящих и возвращающихся в сумерках) этого недостаточно. Врачи рекомендуют принимать витамин Д круглогодично.
Витамин К.
Уплотняет кости, содержится в сырах, яйцах.
7.Отказываемся от вредных привычек.
Курильщики хуже усваивают кальций. Кроме того, курение мешает выработке женских и мужских половых гормонов. Одновременно получить проблемы с мышцами, суставами и тестостероном/эстрогеном – вот перспективы любителей никотина.
Профилактика и лечение болезней суставов
Вовремя начать лечение суставов – бесценно. Деформация суставных поверхностей в ходе болезни может привести к тому, что человек не сможет выполнять привычную работу, полноценно обслуживать себя в быту. Запущенная патология тазобедренных суставов грозит инвалидной коляской.
Если на ранней стадии диагностирован артрит или артроз, лечение выбирают консервативное (прием хондропротекторов, НПВС, кортикостероидов). При позднем выявлении болезни лекарства вводят внутрь сустава. В тяжелых случаях делают операцию.
Укрепляем суставы
Чтобы помочь суставам справляться с ежедневными нагрузками, врачи назначают Ламифарэн. Это натуральный препарат в форме геля. Его употребляют и наружно, и внутрь. За счет растительных компонентов нет побочных воздействий на желудок, кишечник.
Препарат делают из бурых водорослей (Ламинарии Ангустаты). Производство стартовало в 2003-ем году. Все это время редкую водоросль добывают в Охотском море, т.к. она обитает исключительно в этом водоеме.
За 16 лет Ламифарэн не раз подтвердил свою результативность в исследованиях. Гель восстанавливает суставной хрящ и позволяет отказаться от операции.
Ламинарию давно используют для лечения суставов. Обертывания водорослями до сих пор популярны. Гель содержит те же полезные вещества, но в удобной форме. Его можно выпить и на работе, а вот к обертываниям посреди трудового дня вряд ли отнесутся с пониманием.
Ламифарэн не является БАД-ом! Хотя люди любят его не за это. Пациентам важно, что уже через 15-20 минут после приема геля они чувствуют себя лучше. Боль в суставе уменьшается, а они могут заняться своими делами.
За счет чего гель действует так быстро? Он содержит в себе:
- кальций;
- йод;
- цинк;
- железо;
- витамины.
Поэтому препарат давно одобрен в реабилитационной и восстановительной медицине. Он оказывает комплексное действие на организм. Ламифарэн не только помогает суставам, но и снижает давление, препятствует развитию онкологических заболеваний, восстанавливает работоспособность печени.
Применение Ламифарэн в сочетании с изменением образа жизни и плановыми осмотрами у терапевта – залог здоровых и подвижных суставов.
