Что такое витамин D и зачем он нужен организму

Список продуктов, где есть витамин D, ограничен. Это, в первую очередь, морские продукты и рыбий жир, а вот в «молочке» или мясе его практически нет.

Витамин D является соединением жирорастворимых компонентов, необходимых организму для нормальной деятельности. Клетки кожи, под воздействием ультрафиолета, способны вырабатывать данный микроэлемент самостоятельно.

Но такой витамин D, как и взятый из пищи, не активен. Чтобы запустить работу полезных свойств, нужны определенные реакции почек и печени. Не последнее значение здесь имеет функционирование и состояние органов.

На что влияет витамин D:

помогает кишечнику усваивать кальций;

нормализует уровень кальция и фосфатов в крови, что повышает прочность костей и соединительных тканей;

препятствует развитию онкологии, вирусов и инфекций различного рода;

оказывает положительное влияние на нервную систему, укрепляет иммунитет;

нормализует работу репродуктивных органов и участвует в процессах обмена;

улучшает рост и плотность костей (именно с дефицитом витамина D связан детский рахит).

Некоторые ученые считают, что нехватка витамина D – одна из причин рака яичников, матки, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря, предстательной железы, почек и молочной железы. Конечно, исследования на эту тему будут продолжаться еще долго и окончательные выводы о влиянии витамина D на здоровье человека делать преждевременно.

Одно можно сказать точно — данный микроэлемент участвует практически в каждом процессе организма.

Кому и зачем требуется витамин D

Климатические условия и месторасположение нашей страны на карте таковы, что солнечные лучи в осенне-зимний период имеют недостаточный угол падения и не способствуют выработке витамина D. Лето и весна также не часто радуют теплыми солнечными днями.

Вот почему людей, страдающих от нехватки витамина D, становится больше год от года. Единственным источником выступает пища, где нет требуемой концентрации.

Получается, что витамин D в целях профилактики необходим каждому. Если верить данным эпидемиологии, дефицит этого микроэлемента наблюдается у 90% людей пожилого возраста (в зоне риска не только женщины, но и мужчины).

Заболевания, связанные с низким количеством витамина D, встречаются и среди молодого поколения.

Как узнать свой уровень витамина D и что делать при его нехватке

Сдать анализ крови на содержание витамина D желательно при наличии следующих факторов риска:

землистый цвет кожи;

лишний вес;

частые переломы и вывихи;

остеопороз;

беременность;

заболевания печени и почек, особенно хронические;

проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Дефицит витамина D не всегда ярко выражен — человек может длительное время не догадываться о серьезных нарушениях в организме, но если присутствует мышечная слабость, боль в костях и внезапная потеря равновесия — это тревожный сигнал, требующий особого внимания. Необходимо посетить врача и взять направление на анализ крови, чтобы посмотреть количество витамина D.

Препараты с витамином D

«Вигантол» и «Аквадетрим» – растворы на основе воды и масла с витамином D. Сегодня это единственные лекарственные препараты, которые прошли официальную регистрацию. Принимают их разбавив жидкостью (небольшим количеством). Существуют и витамин D в таблетках или капсулах — активные биологические добавки. По эффективности между данными вариантами различий нет. Что именно выбрать — зависит от личных предпочтений.

Схема приема витамина D

Как уже говорилось ранее, капли препарата с витамином D разводят в воде и выпивают. При лечении детей можно добавить раствор в молочную кашу или смесь. Таблетки лучше принимать одновременно с пищей, но строго соблюдать этот пункт и время приема не обязательно.

Для профилактики витамин D обычно назначают по 1-2 капли в сутки (не более 800 МЕ). Пожилым людям и беременным женщинам необходимо принимать от 2 до 3 капель в день (1000-1500 МЕ).

Ожирение или лишний вес могут быть поводом для увеличения дозы – 10-20 капель (6000-10000 МЕ). К данной категории также относятся люди с нарушениями пищеварения, сахарным диабетом и другими заболеваниями хронического типа.

Если обследование показало, что витамина D в организме не хватает, лечение и конкретная схема назначается врачом. Как правило, это большие дозы витамина D в первые два месяца. Затем, снова выполняют забор крови, смотрят показатели. При нормальном значении оставляют только профилактический прием.

С чем надо комбинировать витамин D

Витамин D напрямую связан с обменом кальция. Для активирования полезных свойств данного микроэлемента, его потребление должно быть оптимальным. Иногда целесообразным является прием кальция и витамина D одновременно — при нарушении всасываемости или низком усвоении кальция (часто наблюдается у пожилых людей).

Неплохо сочетается витамин D и с жирными кислотами омега-3, которые пользуются сегодня особым спросом. Есть комплексы, где присутствуют сразу два действующих вещества: витамин D и омега-3.

Продукты с витамином D

На первом месте различные морепродукты. Они богаты витамином D и прочими микроэлементами. Но, в силу высокой цены, ежедневное употребление морской рыбы могут позволить себе далеко не все. Да и рыба должна быть только “дикая” – в выращенной искусственным способом витамина D крайне мало, а в некоторых сортах нет вообще.

Чем опасен избыток витамина D

К симптомам гипервитаминоза D относятся такие проявления, как:

снижение или отсутствие аппетита;

бессонница;

суставные боли;

рвота;

перебои в работе сердца и почек.

Гипервитаминоз D — проблема, с которой сталкивается огромное количество людей. И это не удивительно, ведь популярность витамина D стремительно растет. Многие игнорируют поход к врачу, предпочитая самостоятельно восполнять нехватку данного микроэлемента и принимают высокую дозировку.

Важно знать, что длительное употребление витамина D, особенно в больших дозах, вредит здоровью и может привести к негативным последствиям. Например, повысить уровень кальция и спровоцировать солевые отложения в организме. Первый удар принимают на себя почки — возможно развитие мочекаменной болезни.

Если моча стала мутной, значит превышена допустимая концентрация витамина D в крови. Необходимо снизить дозу или вовсе отказаться от приема лекарственного средства. При значительном ухудшении самочувствия надо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Берегите свое здоровье, принимайте любые препараты только после консультации со специалистом!

Публикации наших специалистов

Как правильно питаться во время Оразы

На протяжении последних 3 лет священный месяц Рамадан совпадает с самыми короткими ночами и самых длинными днями в северном полушарии ...
«Далее»

Сидение убивает: чем опасна сидячая работа?

Сидячая работа — это один из видов ритма жизни, свойственный многим людям. Не физический труд является основной причиной ухудшения здоровья ...
«Далее»

Что такое витамин D и зачем он нужен организму

Список продуктов, где есть витамин D, ограничен. Это, в первую очередь, морские продукты и рыбий жир, а вот в «молочке» ...
«Далее»

Почему болит живот: 10 причин

Боль в животе бывает разной: ноющей, режущей, со спазмами. Дискомфорт не всегда означает нарушение пищеварения. Болезненные ощущения могут сигнализировать о ...
«Далее»
Загрузка...

Консультация в WhatsApp