Жаз мезгілінде ағзаға зияны тимейтіндей күнге дұрыс күю. Жазда күнге күюдің пайдасы неде?

Жаздан кейінгі алтын түсті тері – денсаулықтың белгісі. Бұл сенім сәнге ешқандай қатысы жоқ, бірақ қарапайым көзқарастың нәтижесі. Егер жазғы маусымда тері күңгірт реңкке ие болмаса, онда адам күнмен мүлде байланыста болмады немесе ультракүлгін сәуледен қорғана алмады дегенді білдіреді. Екеуі де бірдей зиянды.

Жазғы күнге күюдің пайдасы неде?

Күнге күю – ағзаның артық ультракүлгін сәулесінен қорғаныс реакция болып табылады. Ол келесідей пайда болады. Дерманың арнайы жасушаларында меланин болады. Ол ультракүлгін сәулені сіңіреді және тотығады. Тотыққан меланин түсін өзгертеді және теріге қара реңк береді. Егер сәулелену жалғасса, жасушалар меланиннің қосымша дозаларын шығарады. Ол тотығуды жалғастырады, ал күнде жатқан адамның терісі қарқынды қола түстес бола бастайды.

Жазғы тотығудың нақты пайдасы неде?

1. Асқын көп мөлшердегі ультрафиолет жасуша мутациясын тудырады, бұл ауруларға, соның ішінде қатерлі ісікке әкеледі. Күнге күйген терінің қорғаныш қабаты ультракүлгін сәулені сіңіреді.
2. Күн сәулесі – бұл D дәруменінің ақысыз және тиімді көзі, соңғысының денсаулық үшін, атап айтқанда, сол қатерлі ісікпен күресу үшін маңыздылығын асыра бағалау қиын.
3. Күнге күю, егер ол шамадан тыс болмаса, дермадағы ылғалды сақтауға көмектеседі. Сондықтан қыс немесе күз мезгіліне қарағанда жазда тері жұмсақ әрі таза болады.

Тотығу қарқындылығы генетикамен анықталады. Терінің түсі әрдайым мұны көрсете бермейді. Адамның табиғи қорғанысының қаншалықты үлкен екенін анықтау үшін арнайы сынақтар жүргізу қажет.

Күн сәулесінде ұзақ уақыт болудан туындайтын қауіп

Күн астында болу дегеніміз жағажайда күнге күю, жағалауда ашық киіммен жүруді, сондай-ақ белсенді ойындарды немесе ашық жерде спортпен шұғылдануды білдіреді. Соңғысы сирек асқынулар тудырады, өйткені қозғалыс кезінде күн сәулесінің әсер ету механизмі сәл өзгеше болады.

«Ұзақ күн астында болу» дегеніміз не?

Ультракүлгін сәулесін меланин сіңірген кезде жылу шығарылады. Күннің жылу сәулесі өте күшті. Әсерлердің жиынтығы жеңіл эритеманың пайда болуына әкеледі. Тері сәл қызарып, біршама құрғақ болып сезінеді. Біраз уақыттан кейін ол қарайып, күннен қараю пайда болады. Бұл нұсқа қалыпты болып қарастырылады.

Егер күн астында ұзақ уақыт болса, эритема күннен күйіп қалады. Зардап шеккен аймақта дене температурасы көтеріледі, тері қатты қызарады, қабыршақтанады. Бұл жағдайда жәбірленушінің өзі тоңады, қатты шөлдейді.

Бұл «жану» әдісі ең қайғылы салдарға әкеледі:

• күйік салдарынан тері жасушалары зақымданады және өледі;
• мұндай зақыммен меланиннің мүмкіндіктері таусылады. Ультракүлгін дермаға терең еніп, терінің қатерлі ісігіне, мутация мен ауруға әкеледі;
• жергілікті және жалпы иммунитет төмендейді. Жәбірленуші вирустық және қабыну ауруларынан қорғансыз.

Назарға алыңыз! Күнге қараюдың қаупі көбінесе күннен қорғаныс құралдарын сататын компаниялардың маркетингтік үндеулері анықтайды.

Ағзаға зиян келтірмеу үшін не істеу керек? Күн ванналарын қабылдау ережелері

Тері күн радиациясының ультракүлгін компонентінің әсерінен қараяды. Бірақ ол өз ішінде адам үшін ең маңызды 3 диапазонды ажыратады. Күн сәулесінің қашан және қанша уақытқа созылатынын түсіну үшін әр түрлі толқын ұзындығымен сәулеленудің қалай жұмыс істейтінін түсіну керек.

1. УК-А дерманың жоғарғы қабатына еніп, меланиннің бастапқы түзілуіне және тотығуына ықпал етеді. Фотоқартаюды туындатады, өйткені терінің терең жатқан жасушаларын зақымдайды және бұзады. Сәулелену D дәрумені өндірісін ынталандырмайды.
2. УК-В терінің жоғарғы қабатында сақталады, бар меланинді белсенді тотықтырады және жаңасын өндіруді ынталандырады. Дәл осы сәуле Д витаминінің пайда болуына ықпал етеді.УК-В жиі күйік тудырады, бірақ танымал нанымға терінің қатерлі ісігінің дамуын ынталандырмайды. Сонымен қатар, ісіктердің пайда болу ықтималдығын азайтады.
3. УК-С – қатерлі ісіктердің басты кінәсі. Тотығудың пайда болуына белсенді ықпал етеді. Қорғаныс құралдарының басым көпшілігі бұл сәулеленуден қорғамайды.

УК-А сәулелер таңертең және кешке белсенді болады, УК-В жерге күннің ортасында, күн аспанда жоғары болған кезде жетеді. УК-С күндізгі күн сәулелену уақытта болады.

Жазда күнге қараю бойынша ұсыныстар

Күн ваннасы максималды пайда әкелуі үшін мыналар ескеріледі:

1. Ендік – әр түрлі ендіктерде ультракүлгін сәулелену деңгейі әртүрлі.
2. 2Күннің уақыты – УК-А таңертең және кешке белсенді. Бұл өте әлсіз тотығуды тудырады, бірақ мутацияны тудырады. УК-В артық дозада күйікке әкелуі мүмкін, қараю айқын болады. Бірақ ең бастысы күндізгі уақыттағы УК-В D дәрумені өндірісіне ықпал етеді. Бірақ түстен кейін ол өте ыстық болғандықтан, уақыттың шамамен 11 және 15-тен 16-ға дейінгі диапазон шекараларында күнге қараю жақсырақ.
3. Ұзақтығы – терінің түріне және қорғаныс деңгейіне байланысты. Қауіпсіз болу уақыты 10 минуттан 1 сағатқа дейін.
4. Қозғалыс – қозғалыссыз жату көбінесе күйікке және қатты қызаруға әкеледі. Күнде жүру және жүгіру жақсы. Жағажайда дененің күйін әр 10-15 минут сайын өзгерту керек.

Күн ваннасы аяқталғаннан кейін теріге күн қорғанысы қолданылады. Бірақ бұрын емес. Құрал күн сәулесіне күюді бермейді. Крем қабаты теріні қорғайды, бірақ денені қорғаудың өзіндік жұмысын тежейді. Сондықтан күн қорғанысын асыра пайдалануға болмайды.

Назар салыңыз! Егер тері қызарған болса немесе оның температурасы көтерілсе, адамның күн астында қанша уақыт болғанына қарамастан, сіз бірден көлеңкеге баруыңыз керек.

Жағажайда қанша уақыт бойы күнге күюге болады?

Күн ваннасының уақыты көптеген факторларға байланысты:

1. Терінің түсі – әдетте ақ және қызыл шаштыларға күн сәулесінде 10-15 минуттан аспайтын уақытта, қара және қоңыр шаштыларға – дайындықсыз 40 минутқа дейін болуға болады. Алайда, бұл ұсыныстар шамалап қана берілген.
2. Ультракүлгін сәулеленудің қарқындылығы– күн сәулесінің 1 сағатқа дейін әсер етуі қалыпты болып саналады. Жылы теңіз жағалауында уақыт 20 минутқа дейін қысқарады.
3. Күнге қараю – меланин ультракүлгін сәулені толығымен сіңірмесе де, күнге қараю неғұрлым күшті болса, соғұрлым ұзақ уақыт күн сәулесінде болуға рұқсат етіледі.

Күн ваннасының мерзімі аяқталған кезде, көлеңкеге түсіп, салқындау ұсынылады. 20-30 минуттан кейін сіз қайтадан күн сәулесіне шыға аласыз.

«Ламифарэн» емдік-профилактикалық өнімі

Қыста және күздің соңында, ультракүлгін сәуле жерге мүлдем жетпеген кезде, D дәрумені жетіспейді, оның қорын толтырудың тамаша тәсілі – Ламифарэн препаратын қабылдау. Микро және макроэлементтерден басқа, оның құрамында D дәрумені оңай сіңетін түрінде бар.

Lamifaren қыста күн сәулесін ауыстырады. Препарат қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүрек-тамыр жүйесін ынталандырады, қандағы қантты төмендетеді. Өнім асқазан-ішек жолындағы көптеген бұзылулар үшін, жиі суық тию кезінде, иммунитеттің төмендеуінде ұсынылады.

Күн ваннасы – шыңығу процедурасының бір түрі. Бұл үлкен пайда әкеледі, бірақ дұрыс орындалған кезде ғана: терінің түрін, жыл мезгілін, денсаулық жағдайын ескере отырып.