Мидың теңдестірілген жұмысы – мидың белсенділігін қалай сақтау керек

Адамның миы – бұл орталық жүйке жүйесінің негізгі органы, ол жүйке жүйесінің қызметін үйлестіреді. Мидың қалыпты жұмысы ақыл-ойдың жандылығын, физикалық белсенділікті, қартайғанға дейін жақсы есте сақтауға көмектеседі. Қазіргі ғылымның жетістіктеріне қарамастан, ми қызметі толығымен зерттелмеген, ми бүгінгі күнге дейін ең жұмбақ орган болып табылады.

Мидың сау белсенділігі біздің әл-ауқатымызға қалай әсер етеді

Мидың негізгі жасушалары болып табылатын нейрондар ақпаратты өңдейді және таратады. Барлық басқа жасушалар сияқты нейрондар да қалпына келуге қабілетті. Сондықтан, инсульттан және орталық жүйке жүйесінің басқа ауруларынан кейін ми қызметі қалыпқа келе алады. Дұрыс емдеу және тиісті режим аурудан туындаған проблемаларды жоюға көмектеседі.

ОЖЖ анатомиясы өте күрделі, негізгі органның әр бөлімі өз функцияларын орындайды және белгілі бір процестерге жауап береді. Композицияда үш негізгі бөлігі бар – ромбоидты ми, ортаңғы және алдыңғы ми.

Ромбоидты ми

Ромбоидты мидың орталығының үш бөлімі бар – сопакша ми (медулла облонгатасы), ми көпірі (варопия көпірі) және мишық (церебеллум).

1. Тыныс алу, жүрек ырғағы, қысым және басқа да автоматты функцияларды сопақша ми басқарады.
2. Ми көпірі. Ромбоидты орталықтың бұл бөлігі қалыпты санаға, қозуға және толық ұйқыға, сондай-ақ автоматты функцияларға жауап береді.
3. Мишық. Қимыл-қозғалыс белсенділігіне жауап береді.

Ортаңғы ми

Саналы әрекеттерге жауап беретін құрылымдық бөлім. Бұл бөлімде жарақаттар немесе инфекциялар болса, онда адамда қимыл-қозғалыс белсенділігінің бұзылуы пайда болады – бұлшықет қаттылығы, бейсаналық қозғалыстар, діріл және басқалар.

Алдыңғы ми

Ол екі бөлімнен тұрады – аралық және соңғы. Алдыңғы орталық ең күрделі құрылымға ие және ең дамыған болып табылады.

1. Аралық бөлімге таламус пен гипоталамус кіреді. Таламус визуалды көру қабілетіне, есту, тактильді сигналдарды қабылдауға және бұл ақпаратты өңдеуді, моториканы басқаруға жауап береді. Гипоталамус қалыпты тәбет, ұйқы, шөлдеу үшін жауап береді, эмоциялар мен көңіл-күйді реттейді.
2. Соңғы бөлім сұр заттан, гиппокамптан және базальды ганглиядан тұрады. Сұр зат 2 жарты шарға бөлінген ми қыртысын құрайды, олардың әрқайсысы дененің жартысына жауап береді. Оң жарты шар сол жартысының қызметіне, сол жақ-оң жағына жауап береді. Гиппокамп жадты қалыптастырады және ақпаратты жіктейді. Базальды ганглия ақпаратты өңдейді, дұрыс қозғалтқышты үйлестіруді қамтамасыз етеді.

Мидың барлық құрылымдарының бірқалыпты жұмысы қалыпты көңіл-күйді қамтамасыз етеді. Егер құрылымдардың кез-келгені бұзылса, ол өзі жауап беретін функциялар ғана бұзылмай, басқа құрылымдар да бұзыла бастайды, өйткені бөлімдер арасындағы импульстардың берілуі зардап шегеді.

Мидың жұмысына не әсер етеді

Мидың жұмысына әсер ететін көптеген факторлар бар.

1. Қартаю. Адам өмірінің ұзақтығында жүйке жасушаларының саны азаяды. Алайда, бұл жағдайда үнемі қатыспайтын нейрондар ғана өледі. Егер адам үнемі есте сақтауды, қимыл-қозғалыс функцияларын жаттықтырса, нейрондар белсенді болып қалады және олардың арасында жаңа жүйке байланыстары пайда болады. Сондықтан өмір бойы ақыл-ой мен физикалық белсенділіктің үйлесімді үйлесімі маңызды.
2. Тотығу стресстері, қолайсыз экология нейродегенеративті ауруларды тудырады.
3. Тамақтану. Табиғи жағдайда өсірілетін экологиялық таза өнімдер тек ми үшін ғана емес, сонымен қатар жүрек қызметі, қалыпты ас қорыту және тыныс алу үшін де пайдалы. Шпинат, жылыжайда өсірілмеген табиғи көкөністер мен жемістер, Омега – 3 қышқылдарына бай майлы балық, жаңғақтар, көкжидек ми құрылымдарының жұмысын жақсартады. Дұрыс тамақтанудың алтын ережесі – тұрғылықты жерде өндірілетін органикалық маусымдық өнімдерді тұтыну. Неврологтар трансмайлары бар тағамдар (фаст-фуд, чипсы) назарды, көңіл-күйді төмендететінін және төзімділікті төмендететінін дәлелдеді.
4. Қант. Глюкоза нейрондарды тамақтандыру үшін қажет. Бірақ бұл тәттіні жақсы көретіндер қартайғанға дейін ақыл-ойдың ұшқырлығын сақтайды дегенді білдірмейді. Глюкоза көптеген тағамдарда кездеседі – макарон, картоп, қызылша. Сарапшылардың пікірінше, тәтті шайға тек үлкен физикалық белсенділікті бастан кешіретін науқастар ғана құқылы.
5. Жаттығулар. Нейрофизиологтар ақыл-ойды ынталандыру үшін өлеңдерді үйренуге, ән айтуға, кроссвордтарды шешуге кеңес береді. Дұрыс жұмыс және демалыс режимі де көмектеседі. Адамға кемінде 8 сағат толық түнгі ұйқы қажет, ал ақыл-ой жұмысы кезінде әр 45 минут сайын үзіліс жасау керек.
6. Нейроэстетика. Адам жиі «әдемі» жерлерде болуы керек. Көрмелерге, театрларға барған кезде, әсем ландшафттарды ойластырған кезде ми оң заряд алады.
7. Д витамині. Балаларда бұл элементтің болмауы оқу проблемаларына, есте сақтау қабілетінің нашарлауына, ал қарттарда деменцияны тудырады.
8. Жалпы физикалық денсаулық. Иммунитетті нығайту, спортпен шұғылдану, витамин тапшылығын жою, инфекциялардың алдын алу – қалыпты өмір сүрудің кепілі.

Миды жас және сау етіп қалай сақтауға болады

Туған кезде табиғат бізге үлкен әлеует береді. Адамның міндеті – оның қабілеттері мен денсаулығын дамыту және сақтау. Миды жасартуға және оның қызметін жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер:

1. Оқу. Жалпы даму мен тез ойлау үшін ғана емес, сонымен қатар басқа салаларда жұмыс істемейтін нейрондардың жұмысын ынталандырады. Сонымен қатар, кітаптар керемет демалыс болып табылады.
2. Белсенді демалыс және жаңа хобби шаршауды, стрессті жеңілдетуге және ми белсенділігін ынталандыруға көмектеседі.
3. Артық салмақ. Қосымша салмақпен барлық күшіңізді салып күресіңіз. Артық салмағы бар адамдарда ми құрылымдарының қартаюына әкелетін көптеген бос радикалдар бар.
4. Зиянды өнімдерді шектеу керек. Бұған майлы тағамдар, қызыл ет, тұз, жартылай фабрикаттар, қуырылған тағамдар жатады.
5. Жидектер. Антоцианиндер, антиоксиданттар миға пайдалы, олар тек жидектерде болады. Ересек адамға арналған норма – аптасына үш рет жарты кесе жидектер, мұздатылған жидектер де қолайлы.
6. Тренинг, йога, медитация ақыл-ой мен жалпы әл-ауқат үшін пайдалы. Өзіңіз үшін қызықты нәрсені таңдаңыз.
7. Мамандарға уақытылы жүгіну. Егер, жадыңыздың нашарлап кеткенін, ұйқының бұзылуын, алаңдаушылықты сезінсеңіз, оны жастың ұлғаюымен байланыстырмаңыз. Аурудың себебін уақтылы анықтау және білікті көмек алу үшін невропатологқа хабарласыңыз.

Таптырмайтын көмекші – «Ламифарэн» емдік-профилактикалық өнімі

Егер сіз күн сәулесі аз жерде өмір сүрсеңіз және ақсерке мен жидектерді килограммен сатып алуға мүмкіндігіңіз болмаса, біз Ламифарэн өнімін сананың айқындылығы, есте сақтау қабілетін ынталандыру және жаңа ақпаратты игеру үшін ұсынамыз. Бірақ бұл өнімнің барлық мүмкіндіктері емес. Lamifaren компаниясының өкілдігі Қазақстанның Алматы қаласында орналасқан. Сайттың басты бетінде маманның тегін кеңесіне, менеджер қоңырауына және өнімге тапсырыс беруге болады.

Ламифарэн үшін шикізат теңіз балдырлары болып табылады. Гель кез-келген табиғаттың витамин тапшылығын жоюға көмектесетін A, B, C, D, E, P, K витаминдерін қамтиды. Микро-макро-элементтер, минералдар метаболизм процестерін ынталандырады, ақыл-ойды дамытады, барлық органдар мен жүйелерді нығайтады. Өнімнің артықшылықтары жанама әсерлердің болмауын қамтиды: препарат аллергиялық реакцияларды тудырмайды, сонымен қатар олармен жақсы күреседі. Ламифарэн қабылдаған балалар тез дамып, мектепте құрдастарына қарағанда жақсы үлгерімге ие. Ламифарэн ағзаның қартаюын баяулатады, егде жастағы адамдарда ақыл-ой белсенділігін, төзімділік пен стресске төзімділікті ынталандырады. Композиция туралы толығырақ ақпаратты мына жерден оқыңыз: https://lamifaren.kz/sostav.

Ойдың анықтығы мен жалпы денсаулықты сақтау – адамның басты өмірлік мақсаты. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, дене шынықтырумен айналысыңыз, демалу және дұрыс өнімдер туралы ұмытпаңыз. Ламифаренді көмекші ретінде батыл қабылдаңыз, ағзаңыз сізге риза болады.