Аяқтардың құрысуы: себептері, емі және оның алдын-алу

Құрысулар – бұл бұлшықеттің еріксіз жиырылуы, әртүрлі қарқындылықтағы бұлшықеттердегі ауырсынумен бірге жүреді және саналы бақылауға берілмейді. Медициналық статистикаға сәйкес, әлем халқының 70% – дан астамы құрысуды сезінеді.

Спазм кез-келген бұлшықеттерде – қабырға аралығында, жоғарғы және төменгі қол-аяқтарда, іштің, арқада пайда болуы мүмкін. Көбінесе балтыр бұлшықеттерінің спазмы кездеседі. Құрысулар сирек болуы мүмкін және ағза үшін әдеттен тыс ауытқуға жауап ретінде пайда болуы мүмкін (ұзақ серуендеу, шаршау, суықта ұзақ тұру). Жиі құрысулар ауыр аурудың дамуын көрсетеді.

Неліктен құрысулар пайда болады?

Балтыр бұлшықеттеріндегі спастикалық жиырылу дененің жұмысындағы ауытқулардың дамуын білдіреді. Себептер физиологиялық болуы мүмкін, яғни белгілі бір жағдайларда пайда болады:

• шамадан тыс физикалық белсенділік (шамадан тыс жұмыс);
• ағзаға витаминдер мен микроэлементтердің жеткіліксіз түсуі;
• бұлшықет талшықтарының тығыздалуына (фиброзына) әкелетін отырықшы өмір салты;
• сұйықтықтың шамадан тыс жоғалуы (терлеудің жоғарылауы, диуретикалық препараттарды қабылдау);
• жүктілік көбінесе қан ағымының бұзылуына және төменгі аяқтардағы тоқырауға байланысты аяқтардағы құрысулармен бірге жүреді;
• егде жастағы бұлшықет талшықтарының табиғи атрофиясы және калий, магний және кальций сіңірілуінің бұзылуы

Бұл мәселені витаминді-минералды кешендерді қоса, жақсы құрастырылған терапевтік курспен шешуге болады.

Бұлшықет спазмының себебі патологиялық немесе ауырсынулық болуы мүмкін:

• омыртқа аурулары көбінесе аяқтардағы құрысулармен көрінеді, бұл жүйке бағаналарының қысылуымен байланысты;
• метаболизмнің бұзылуы. Калий, кальций немесе магний жетіспеушілігі бұлшықеттің құрысуына, жиырылуына әкелуі мүмкін;
• артерия ауруларында аяқтың бұлшық еттеріне жеткіліксіз қанмен қамтамасыз ету, тіпті аз жүктеме кезінде де, оларда құрысулардың дамуына әкеледі;
• аяқ веналарының варикозды кеңеюі;
• бірлескен аурулар, аяқтың жарақаттары, жалпақ аяқтар;
• эндокриндік жүйе аурулары – қант диабеті, гипотиреоз, гипопаратиреоз.

Құрысулардағы ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады?

Балтыр бұлшықетінде спазма туындаған кезде аяқты созып, табан бармақтарын өзіне қарай тарту керек. Егер ауырсыну мен спазм өте күшті болса, сіз өз қолыңызбен көмектесе аласыз. Аяғыңызды осы күйде 20-30 секундқа ұстаңыз. Содан кейін босаңсытып, балтыр бұлшықетінің созылуын қайталаңыз. Бұл әдіс аяқты босаңсытып, ауырсынудан тез арылуға көмектеседі.

Сондай-ақ, балтыр бұлшықетін саусақтарыңызбен қысуға немесе бір минут ішінде шымшуға болады. Қан айналымын қалпына келтіру үшін жылы жақпа көмегімен бұлшықетті илеуге көмектеседі. Спазмды жеңілдету үшін тұрып, салқын еденде жалаң аяқ жүру ұсынылады.

 Диагностика және емдеу

Аяқтардағы жиі ауырсыну – дәрігерге барудың себебі. Алдымен терапевтпен кеңескен дұрыс, ол тексеру жоспарын жасайды және қажет болған жағдайда мамандандырылған маманға жібереді. Тексеруге дәрігердің қарауы, жалпы және биохимиялық қан анализі, дәрумендер мен минералдардың құрамын анықтау, төменгі аяқтың тамырларының ультрадыбыстық зерттеуі, эндокринолог, невропатолог, тамырлы хирургтың кеңесі кіреді. Ауытқулар анықталған кезде қосымша тексерулер жүргізілуі мүмкін.

Құрысуды емдеу оны тудырған себепке байланысты жүргізіледі. Тамырлардың варикоз ауруы кезінде кешенді емдеуді флеболог тағайындайды. Остеохондроз және омыртқа проблемаларын – невропатолог, метаболикалық бұзылуларды – эндокринолог түзетуге көмектеседі. Барлық жағдайларда, ең алдымен, ұстаманың себебі болған патологияны емдеу қажет.

Алдын алу

Егер тексеруден кейін денсаулық жағдайында ауытқулар анықталмаса және аяқтардағы құрысулар сирек болса, бұлшықет спазмының алдын-алу туралы қамқорлық қажет.

Тұрақты физикалық белсенділік бұлшықеттің еріксіз жиырылуын болдырмауға көмектеседі. Сонда, бұлшықет талшықтары шамадан тыс жүктемелерден немесе физикалық белсенділіктен зардап шекпейтін болады. Бұл кез-келген жаста пайдалы.

Жаттығулар жиынтығына созылуды қосқан жөн. Түнде жағымсыз белгілер мазаламауы үшін оны ұйықтар алдында жасау керек.

Ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз. Аяқтың табиғи жағдайы қалыпты қан ағымына ықпал етеді және бұлшықет спазмы қаупін азайтады.

Сусыздануды болдырмас үшін су ішу режимін сақтаңыз. Витаминдер мен микроэлементтердің болмауы көбінесе құрысуды тудырады, сондықтан тамақтану мәзірі теңдестірлген болуы керек. Әдетте, дәрігерлер В, Е, Омега-3 дәрумендерін, сондай-ақ магний, калий, кальций бар қоспаларды қабылдауды ұсынады.

Бұл орайда, витаминдер мен минералдардың табиғи кешендері артықшылыққа ие, олардың жарқын өкілі – «Ламифарэн» табиғи өнімі. «Ламифарэн» гелі пайдалы заттардың құрамы бойынша адам ағзасының ішкі ортасының құрамына барынша жақындатылған табиғи өнім болып табылады.

Құрамы:

– – Қиыр Шығыс гомогенделген теңіз балдыры;

– полисахаридтер: ламинарин, фукоидан;

– витаминдер: A, C, D, B1, B2, B3, B6, B12, E, K, PP;

-Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары;

– микро және макроэлементтер: йод, натрий, фосфор, магний, кальций, калий, темір, марганец, күкірт, бром, мырыш, бор, титан, селен, хром және басқалары (барлығы 37 түрден астам).

«Ламифарэн» гельінің барлық компоненттері емдік әсерге ие. Ішке қабылдаған кезде гель формасы толығымен сіңіріледі, сонымен қатар, аппликация түрінде жергілікті қолдануға жарамды.

Емдік әрекеті өнімнің табиғи компоненттерінің әсеріне негізделген – капиллярлардың сынғыштығын азайту, веноздық қабырғадағы бұлшықет талшықтарын нығайту. Ішкі және сыртқы қолданудың үйлесімімен аяқтардағы тоқырауды азайтады.

Зерттеулерге сәйкес, «Ламифарэн» гельін адам өмірін қолдайтын барлық қажетті элементтермен қамтамасыз етуге, қан тамырларын нығайтуға және аяқтардағы қан айналымын қалыпқа келтіруге ықпал ететін профилактикалық агент ретінде қолдануға болады.

Бұлшықет спазмының себептерін жою және денсаулықты сақтау үшін толыққанды тамақтану, физикалық белсенділікті сақтау, табиғи дәрумендер мен микроэлементтерді үнемі қабылдау қажет. Егер түнде құрысулар сізді жиі мазалайтын болса, кешіктірмей дәрігерге барыңыз.