Что любят суставы? Советы, которые облегчают жизнь

Суставы могут «заявить о себе» в любом возрасте. Одни впервые почувствуют боль в коленях, собирая внукам малину на огороде. Другие ощутят все прелести артрита уже в 32.

Считается, что к боли в суставах приводит пассивный, офисный, образ жизни. Когда вместо любого тренажера из года в год выбирают диван. Однако йоги, танцоры и адепты фитнеса тоже не застрахованы. Неправильно подобрали нагрузки, забывали попить во время тренировок – и вот, коленный сустав уже работает вполсилы.

Как же заботиться о суставах, чтобы и в 50 лет бодро покорять Эверест? Чем лечить суставы, если болезнь к ним все таки подкралась?

Почему болят суставы?


Болезни суставов провоцируют различные факторы:

Чаще всего суставы поражают артриты и артрозы. Названия и симптомы похожи, люди путают два разных патологических процесса. В чем разница?

Артриты – воспалительные заболевания (в т.ч. инфекционные), воздействующие на весь организм.

Артрозы – болезни, связанные со старением сустава, нарушением поступления к нему питательных веществ. Артроз наносит урон только суставам, не влияя на другие органы и системы.

Артрит 

Причина артритов – вирусная или бактериальная атака. Артрит может быть самостоятельным заболеванием (спондилит, подагра) или возникать как осложнение другой болезни (ревматизм, псориаз, туберкулез).

Симптомы артрита:

  • боль в суставе, усиливающаяся при движении;
  • изменение внешнего вида сустава (покраснение, припухлость);
  • ограниченность движений в пораженном суставе;
  • сыпь;
  • повышение температуры.

Артроз

Артрозы любят пациентов постарше. Причины артрозов – изношенность сустава и поражение хрящевой ткани. Хрящ размягчается, становится волокнистым, тонким и неэластичным. А на костной поверхности сустава образуются наросты.

Развитию артроза способствуют:

Суставы не справляются с избыточной нагрузкой.

  • особенности раннего развития;

Диагностированная дисплазия тазобедренных суставов (определяется в первые два месяца жизни);

  • остеопороз;

Заболевание, характеризующееся повышенной ломкостью костей.

  • гормональные нарушения;

Встречаются в подростковом возрасте, в ходе гормональных заболеваний, в период климакса.

  • травмы и операции на суставах в прошлом.

Артроз бьет по плечевым, тазобедренным, коленным, голеностопным суставам. Несмотря на то, что суть заболеваний идентична, называются они по-разному. Поражен позвоночник – это спондилоартроз, пострадал тазобедренный сустав – коксартроз,  поврежден коленный сустав – гонартроз.

Симптомы артроза:

  • суставы болят при движении и в покое;
  • есть ночные боли;
  • хруст в суставах;
  • ограниченность движений в пораженном суставе;
  • изменение внешнего вида сустава.

Берегите локти и колени!

Локтевой и коленный суставы поражаются чаще всего. Лечение коленного сустава или локтя с одинаковой периодичностью требуется как пожилым людям, так и молодежи.

Спортсмены быстрее других повреждают колени. Разрыв мениска – их профессиональная травма. Резкое движение, сложные упражнения без разминки, и вот уже острая боль вынуждает отменять тренировки.

Распространенная проблема – синовит. При этой болезни воспаляется оболочка сустава, а под ней образуется жидкость.

Основные патологии локтевых суставов: бурсит и эпикондилит.

При бурсите воспаляется суставная сумка, с образованием лишней жидкости в ней

При эпикондилите находят микроразрывы локтевых сухожилий. Это профессиональное заболевание теннисистов, швей, игроков в гольф. Кроме того, эпикондилит может оказаться осложнением псориатического или подагрического артритов.

Диагностика болезней суставов:

  • осмотр и опрос пациента;
  • рентгенографическое исследование.

Что любят суставы?

Соблюдая эти правила, можно уберечь суставы от заболеваний:


1.Следим за весом.

От лишних килограммов суставы стареют быстрее. Отражение в зеркале, цифра на весах – на все это нужно обращать внимание. Избыточные калории ударят еще и по сердцу, сосудам, коже и… самолюбию.


2.Покупаем удобную обувь.

Суставы ног чувствительны к обуви. Поэтому каблуки – это по случаю. А большую часть дня нужно проводить в удобной обуви с текстурированной подошвой.


3.Держим осанку.

Позвоночник – каркас, на котором держится опорно-двигательный аппарат. Стоит несколько часов посидеть, согнув спину, и вот уже болят мышцы, ноют суставы рук. Не следите за осанкой – мучаете суставы и приближаете сколиоз.


4.Живем активно.

Из-за работы просиживаете за столом целые сутки? Устраивайте себе 15-минутную «разминку» каждый час. Можно сбегать за кофе, зайти к коллеге на соседний этаж, выйти на улицу. По возможности не отказывайтесь пройтись пешком до следующей остановки или прогуляться после работы.


5.Занимаемся физкультурой.

Тренажерный зал, плавание, зумба, восточные танцы – подходит все. Главное – первые занятия провести с тренером. Тогда получится подобрать подходящие упражнения. Беспокоит плечевой сустав? Его побережем, а вот мышцы рук и спины будем укреплять. Эти мышцы потом выступят в роли каркаса для ослабленного сустава.


6.Питаемся сбалансировано.

Чтобы обезопасить суставы, в рацион стоит включить:

Кальций;

Он делает кости прочными, а мышцы – выносливыми. Без кальция ни одна мышца (в том числе и сердечная) не будет работать.

Этот микроэлемент есть в сырах, кунжуте, петрушке, миндале, тмине и кориандре.

Кофе, зеленый чай, газировка – все эти напитки нужно пить аккуратно. Они «вымывают» кальций из организма.

Калий;

Голеностопный сустав, как и любой другой, к калию равнодушен. Но это вещество удерживает в организме кальций. А с кальцием мы только что разобрались – необходим!

Калий можно найти в бананах и картофеле.

Омега-3 жирные кислоты;

Их задача – сделать кости прочными. Содержатся данные микроэлементы в орехах и рыбе.

Витамин Д;

Этот витамин отвечает за усвоение кальция. При его дефиците можно есть кальцийсодержащие продукты тоннами, а драгоценный микроэлемент все равно покинет организм естественным путем.

Витамин Д есть в креветках, сардинах, яйцах. Также организм производит его сам. Чтобы запустить выработку витамина Д, нужно прогуляться, когда светит солнце.

Но для жителей нашей страны (особенно – работающих с 8 до 18, уходящих и возвращающихся в сумерках) этого недостаточно. Врачи рекомендуют принимать витамин Д круглогодично.

Витамин К.

Уплотняет кости, содержится в сырах, яйцах.


7.Отказываемся от вредных привычек.

Курильщики хуже усваивают кальций. Кроме того, курение мешает выработке женских и мужских половых гормонов. Одновременно получить проблемы с мышцами, суставами и тестостероном/эстрогеном – вот перспективы любителей никотина.


Профилактика и лечение болезней суставов

Вовремя начать лечение суставов – бесценно. Деформация суставных поверхностей в ходе болезни может привести к тому, что человек не сможет выполнять привычную работу, полноценно обслуживать себя в быту. Запущенная патология тазобедренных суставов грозит инвалидной коляской.

Если на ранней стадии диагностирован артрит или артроз, лечение выбирают консервативное (прием хондропротекторов, НПВС, кортикостероидов).  При позднем выявлении болезни лекарства вводят внутрь сустава. В тяжелых случаях делают операцию.

Укрепляем суставы

Чтобы помочь суставам справляться с ежедневными нагрузками, врачи назначают Ламифарэн.  Это натуральный препарат в форме геля. Его употребляют и наружно, и внутрь. За счет растительных компонентов нет побочных воздействий на желудок, кишечник.

Препарат делают из бурых водорослей (Ламинарии Ангустаты). Производство стартовало в 2003-ем году. Все это время редкую водоросль добывают в Охотском море, т.к. она обитает исключительно в этом водоеме.

За 16 лет Ламифарэн не раз подтвердил свою результативность в исследованиях. Гель восстанавливает суставной хрящ и позволяет отказаться от операции.

Ламинарию давно используют для лечения суставов. Обертывания водорослями до сих пор популярны. Гель содержит те же полезные вещества, но в удобной форме. Его можно выпить и на работе, а вот к обертываниям посреди трудового дня вряд ли отнесутся с пониманием.

Ламифарэн не является БАД-ом! Хотя люди любят его не за это. Пациентам важно, что уже через 15-20 минут после приема геля они чувствуют себя лучше. Боль в суставе уменьшается, а они могут заняться своими делами.

За счет чего гель действует так быстро? Он содержит в себе:

  • кальций;
  • йод;
  • цинк;
  • железо;
  • витамины.

Поэтому препарат давно одобрен в реабилитационной и восстановительной медицине. Он оказывает комплексное действие на организм. Ламифарэн не только помогает суставам, но и снижает давление, препятствует развитию онкологических заболеваний, восстанавливает работоспособность печени.

Применение Ламифарэн в сочетании с изменением образа жизни и плановыми осмотрами у терапевта – залог здоровых и подвижных суставов.

Публикации наших специалистов

Что любят суставы? Советы, которые облегчают жизнь

Суставы могут «заявить о себе» в любом возрасте. Одни впервые почувствуют боль в коленях, собирая внукам малину на огороде. Другие ...
«Далее»

Как узнать есть ли у вас сахарный диабет?

Сахарный диабет развивается вследствие сбоя при выработки гормона инсулина. Заболевание относится к хроническим, требует постоянного лечения и соблюдения диетотерапии, в ...
«Далее»

О необходимости витаминов во время беременности

Женщина в период вынашивания малыша нуждается в большом количестве витаминов, минералов и других полезных веществ. Это и неудивительно, ведь организм ...
«Далее»

6 советов как избавиться от усталости

Усталость - это то состояние, когда единственное, что вы хотели бы сделать, это съесть что-нибудь вкусное и лечь спать. У ...
«Далее»
Загрузка...